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這次的訓練針對三頭肌加強，利用槓鈴仰臥三頭肌伸展、窄距的臥推、雙槓體撐這三個動作，在不同的活動範圍提高三頭肌所承受的張力，藉此讓三頭肌得到更多的刺激，槓鈴仰臥三頭肌伸展可以利用手肘向後伸展來提高對三頭

分享一些硬舉狂人，個人喜好，還有很多高手沒加進來，樓下可以多補充，Doctor.deadlift bw：97，傳統 pr：400，Sumo pr：435，硬舉極強，另外兩項偏弱的選手，輔項是超大重量划

努力存很久錢終於又買了gymshark，為了省運費跟代墊費用找了教練一起來湊，一直很好奇男生的gymshark質料怎麼樣，因為價位比女生的便宜很多....，男生的長褲50美金，長袖上衣25美金（s號）

今天去健身時看到有個人在做胸推，之後他直接接啞鈴彎舉，然後休息五分鐘多快十分鐘。小弟想問的問題是這樣算超級組嗎？跪求各位巨巨解惑

如題，小弟目前喝過Mars 覺得還不錯，想請問有推薦這個牌子的乳清在哪購買會比較便宜的嗎，另外想請問，是否有推薦CP值高的高蛋白餅乾零食，可以方便工作忙碌之餘隨時補充的，謝謝各位巨巨的幫忙

從開始健身到現在也快兩個月了，每天都會花1~2小時在健身房，今天和上上周去測了inbody，體重從110 kg下降到108 kg，骨骼肌重從41 kg下降到40.2 kg，體脂肪率從34.5 %上升到

目前我已經上過兩次教練課，兩次皆為20～24堂，所我致少也上了四十幾堂，就在我覺得可以自己訓練的時侯，因為做某個姿勢可能不太正確而閃到腰，所以又想說應該找教練來看看我的姿勢，目前人在台北，想詢問廣大卡