看板管理
看板設定
看板資訊
板規設定
板規與違規項目設定
站規之禁言天數設定
文章管理
文章檢舉
留言檢舉
其他
管理活動記錄
9月3日 11:52
置頂

#公告 健身板發文規定 2019/09/05 起生效

各位卡友好:為維護健身板環境,即日起禁止張貼會籍轉讓文章(轉讓他人、徵求轉讓),違者將以「文章內容空泛或明顯無意義內容」為由刪除該文章,若經查證有多次違反規定的情形將會停權 30 天懲處。文章或留言內
40
回應7
收藏
12月7日 18:02

天氣冷好容易肚子餓

冬天來了就算了,還伴隨了雨天,真的冷到了一個極致,別說平常好不容易維持到wg運動的習慣了,連早上爬起床上班都是個煎熬的過程,而且!,重點!,很容易感到肚子餓...,依照平時每日吃的水煮餐跟所控制的熱量
27
回應9
收藏
12月7日 16:53

推個台中地區健身教練

身高 165 體重 86~67 減重19kg,雖然還正在持續努力中,還是想和大家分享這6個月的健身心得,半年前體重來到人生新高,也在這個時候和前男友分開,生活突然失去重心,讓我有了加入健身房運動的決心
18
回應23
收藏
12月7日 23:04

怎麼改善這樣的臀型

我理想的臀型是右邊的臀型,可是練了快一年卻是左邊的樣子,好像是臀中肌特別凸的樣子,因為我之前也常常練外展然後重量蠻重的,現在就都不練內收外展那台,我側面的臀是很圓啦,但是正面的樣子我很討厭,如果是再減
16
回應23
收藏
12月7日 23:33

請問?

請問各位,你們假如不小心打翻100多克乳清 你們還會揀起來照樣泡嗎?因為今天我打翻乳清,我就用吸塵器把他們吸起來 再喝,感覺飽足感很夠 不知道為啥,以下是我打撈起來的髒污,話說on香草喝起來很膩🤦‍
12
回應19
收藏
12月7日 15:12

深蹲動作請益

剛接觸健身4個月多,也有請了教練看了些文章跟影片,雖然還是在用機械式深蹲,但深蹲時感覺會有點拱腰?姿勢自己看感覺也不太對?隔天膝蓋蹲下時,也會有點痠痛感,但不確定是不是主要是深蹲的關係。所以想請問一下
7
回應17
收藏
12月7日 22:32

肩推 側平舉

不好意思各位巨巨們,想請問這兩個動作的肩胛相對位置該如何才能減少上斜方最小代償?
6
回應6
收藏
12月8日 07:19

增肌蛋白質

我增肌期每周熱量逐漸增加100大卡,假如我這週吃2800大卡,抓160克蛋白質,下週吃2900大卡時蛋白質量需要變動嗎,還是只需要調整碳水以及脂肪的比例就好了
4
回應3
收藏
12月8日 16:38

徒手健身菜單請教.......

各位板上的巨巨翹臀好 最近正在進行減脂,查了一些相關資訊 想要進行徒手訓練,有上網查了一些姿勢,因為有某些考量 目前不能上健身房訓練 不然我也超想去的ಥ_ಥ..,這是我自己規劃的訓練菜單 不知道這樣是
3
回應4
收藏
12月8日 10:30

想請問有推三重的哪一家健身房嗎?

最近剛搬到三重,看到成吉思汗、300壯士、萵苣...,但不知道要去哪一家,有推薦的嗎?其他家也行
3
回應7
收藏
12月7日 16:43

吊嘎推薦

想請問巨巨們都穿哪種吊嘎,女生比較喜歡哪種吊嘎,男生比較喜歡哪種吊嘎呢
3
回應5
收藏
12月8日 13:57

問)myprotein乳清 巧克力口味

最近想要購入myprotein 的巧克力口味乳清,有爬過文 但是因為巧克力類口味太多了,想問有喝過的大大們的意見!,希望是不死甜 喝的到巧克力味道的,(個人喝Swiss miss牛奶巧克力紅包裝覺得有
2
回應16
收藏
12月8日 06:55

深蹲動作請益

請健身版的巨巨美女們幫我看看深蹲的姿勢,我是菜雞 拜託不要砲我,謝謝大家
2
回應7
收藏
12月8日 07:57

求推薦岡山健身工廠教練

小弟我是初踏入健身這條路兩個月的新手,看了很多YT影片教學,也嘗試著自己排課表訓練,訓練過後,好像都沒什麼明顯的感受度,在想可能動作上還是有些不正確的姿勢,請各位大大推薦教練,讓小弟可以順利的度過新手
1
回應3
收藏
12月7日 15:09

mutant 健身腰帶

最近想買mutant的健身腰帶,上網查了一下看到fbi nutrition有賣,想請問一下大家對fbi nutrition的評價,不想買到假貨
1
回應2
收藏
12月7日 14:46

求各位大神的建議#

希望閱讀過以下這兩本書籍的各位~~求推其中一本# 本人健齡一年半 # 目前所有的重訓知識除了偶爾請教教練外 大部分都是自己上網搜索講解#最近想更進一步瞭解 各個部位的肌肉在重訓時的運作#求推一本
0
回應3
收藏
12月6日 21:54

健身/健身房問卷調查

這是我們的專題問卷,主要是調查有在健身的大學生對健身房和健身的看法!希望有人能撥空幫我們填ㄧ下!非常感謝
0
回應3
收藏
12月6日 20:25

按摩槍發問

想請問各位巨巨 有人在蝦皮買過這種貼牌的按摩槍嗎?本人想先入手一支便宜的槍,如果真的有那個需求再考慮換把更好的槍,有人可以提供寶貴意見嗎🥺🥺
2
回應3
收藏
12月6日 17:18

前臂沒力

本人以健身持續5個月,但很多拉或推的動作因為前臂沒力,導致力量上升很慢,特別是練背跟胸的時候,有什麼方法解決
0
回應10
收藏
12月6日 16:15

新手菜單請益

小弟剛接觸健身兩三個月,想安排一個穩定的訓練菜單,目前想練的菜單是,第一天下半身 深蹲,第二天胸 三頭,第三天硬舉+背,第四天手+肩,休息,這樣為一個循環,訓練時間大約都1-1.5小時,想排成練三休一
6
回應6
收藏
12月6日 15:22

#開箱 S-FORCE Classic collection

大家好!最近剛畢業想說買一支手錶當作送給自己的禮物,因為健身的關係,對這個牌子也看了很久。前陣子又剛好看到Tao哥在IG曬了一支新錶,馬上被這個外型迷上了!新款發佈的當天又搭配黑色星期五有五折的優惠,
15
回應16
收藏
12月6日 15:15

自由重訓必學請問

想請問一下各位健身大大,已經會的:深蹲、單腿蹲、相撲硬舉、胸推、肩推,還有什麼是大家比較推薦的呢?
6
回應10
收藏
12月6日 13:27

羨慕不運動也有14%體脂

11
回應4
收藏
12月6日 11:55

剛開始健身都是找教練帶?

新手上路,目前只擅長跑步機和滑步機哈哈,有試圖在健身房偷偷觀察別人怎麼做器材,但感覺自己好像變態,大家一開始都是先找教練帶嗎?
22
回應17
收藏
12月6日 10:43

冬天運動也不錯

最近我才發現我家附近開一間小型的運動教室!(松山火車站附近 松隆路上),本來就蠻喜歡運動的所以一看到就預約去體驗看看,蠻便宜的當天體驗壺鈴課($250)人生中第一次上壺鈴超級爆汗,隔天挺有感的(痠爆我
12
回應3
收藏
12月6日 10:29

肩膀痠痛 找不到問題

如題 我只有做測平舉的動作的時候前三角會感覺不舒服,有時候生活中也會稍微感覺到刺痛,我去過復健科 照過超音波 醫師說沒問題,也做過物理治療 放鬆 推拿 當下都有好轉,一兩天之後又復發,請問有人有類似經
0
回應12
收藏
12月6日 09:57

健工楠梓廠教練

大家好~如題,想請問各位有買過哪位教練的課,對教練的評價如何可以分享的嗎?可能楠梓廠較晚設點,資訊比較少,爬了一下文大概都是光頭教練(威廉),但我想我本身需求及問題在於適度重訓搭配有氧來減脂,器材、姿
3
回應12
收藏
12月6日 08:10

減脂飲食後發現

不好意思 謝謝大家的提醒和建議~這是有跟營養師溝通後現階段的飲食 不是會ㄧ直這樣吃的 而且我也有搭配健身 增加肌肉量 讓自己以後吃回澱粉時較不容易胖回去,我只是po部分的飲食,而且剛好因為自己本身工作
163
回應24
收藏
12月6日 03:13

增肌--適合加在果汁機裡面的碳水

想問大家如果是追求增肌增重,有什麼熱量夠的穀物還是食物可以推薦嗎,小弟最近為了增肌和增重方便天天都會喝一杯果汁機打的特調,成分如下圖,如圖整個蛋白質和熱量對我來說相當不錯,也很方便 相當於多一餐但是用
2
回應8
收藏
12月6日 02:50

增肌完產生肥胖紋

如題,小弟踏入健身房已幾年了,但真正開始跑增肌菜單及控制飲食是這半年的事,進步算是明顯,可以用肉眼觀察到胸及手臂的圍度有明顯增粗,但前一陣子卻突然發現從左半部上胸延伸到二頭肌上緣產生了紅色的紋路,給皮
21
回應24
收藏
12月6日 01:13

救救我的爛肩膀QQ

各位巨巨好,我每次練完後(上半身訓練)左邊肩膀都會異常的不舒服跟疼痛,那種疼痛感覺是很裡面的而且按壓不到,介乎撕裂感與腫痛感之間;而且胸鎖乳突肌(下圖)也會很緊繃,連帶食指、拇指跟中指也有點麻麻痛痛的
8
回應8
收藏
12月6日 01:05

筋膜槍

請問這個有人買過嗎,第一次看到這麼佛的價格求心得...................
9
回應8
收藏
12月6日 00:02

#分享 如何做懸吊抬腿 (中文字幕)

這次的內容針對懸吊抬腿說明,利用這個訓練動作可以針對腹直肌、腹斜肌、髖屈肌加強,不要要針對不同的肌群稍微調整動作模式,如果懸吊在單槓上有困難,可以利用船長椅降低訓練動作的強度,達到相近的訓練效果。--
3
收藏
12月5日 22:57

Team joined 腰帶

怎麼那麼多人搶?品質真的有那麼高?
3
回應9
收藏

168斷食

最近開始實行168斷食法,因生活作息 我是12:00-20:00進食,不過有個疑問想請教各位,我平常可以運動的時間都比較晚 超過20點,那運動完還能補充蛋白質 喝豆漿之類的嗎⋯?知道運動完要補充一點東
19
回應14
收藏
12月5日 18:48

豐原健身工廠 教練

最近想找個女教練,帶自己訓練,爬Dcard. Ptt資訊不多(只有看到NANA、Sulli),所以發文詢問一下大家是否有推薦的女教練,目前打算是上12堂,希望在這12堂中學會安排自己的訓練菜單、矯正自
0
回應5
收藏
12月5日 18:39

減脂問題

請問減脂測量inbody發現掉骨骼肌,但從體態上看沒感覺...
4
回應6
收藏
12月5日 16:44

健身房問卷!

麻煩各位有在健身的朋友們幫我填寫一下這份問卷~~
7
回應4
收藏
12月5日 16:13

#問 醬油選擇

想請問以下兩款薄鹽醬油大家會怎麼作選擇,或者是大家有其他建議,想為減脂餐挑選調味料,但有點無從下手,感謝各位,選手一 金蘭薄鹽醬油,選手二 龜甲萬薄鹽醬油
3
回應5
收藏
12月5日 11:49

硬舉動作修正

之前有放過影片請各位巨巨幫我看動作 真的很感謝大家 後面幾位就沒有回覆了 不過真的很感謝 我參考了大家的建議 請大家再幫我看一下動作 感謝
5
回應10
收藏
12月5日 08:43

想看各位的重訓的對比分享!

我在高中畢業後開始去健身房,上大學後加入校隊!明顯感受到自己的體態變好很多,但附近的朋友們都說看不出來⋯⋯ 想問一下各位的建議和看法!,(剛開始健身的我,右邊那個,現在的我,其實我本來就超級瘦(178
185
回應41
收藏
12月5日 02:21

world gym 教練課費用

已經是萵苣的會員很長一段時間了,最近有在考慮教練課程,也在版上爬了很多文,最近有個教練剛好找上我,談了好久,因為我一直不滿意價格,最後他跟我說給我12堂1488,還說這已經是最低價格了,說不怕我去問別
7
回應37
收藏
12月5日 01:43

Body Pump心得

小弟平常都是做重訓為主,很少做有氧 本身也不太喜歡跑步,加入萵苣很久也沒上過有氧課,前幾天朋友找才第一次上Body Pump,老師會先講一下各個動作應該注意的細節,然後就隨著音樂開始做,有深蹲 硬舉
8
回應6
收藏
12月5日 01:30

成吉思汗 雪人三項

板上的各位巨巨們,有要來一起組隊過聖誕夜的嗎
6
回應7
收藏
12月5日 00:51

睡前吃雞胸肉

想請問一下各位巨巨,因為自己練完時間都大概晚上11點了,如果再睡前吃雞胸肉會對身體有什麼影響嗎?謝謝,目前在減脂中⋯
5
回應24
收藏
12月5日 00:48

功夫鞋

請問各位的大哥,有推薦的硬舉鞋嗎?我看有很多人推薦功夫鞋,請問功夫鞋哪裡購買?
4
回應7
收藏