＃公告 健身板發文規定 2019/09/05 起生效各位卡友好：為維護健身板環境，即日起禁止張貼會籍轉讓文章（轉讓他人、徵求轉讓），違者將以「文章內容空泛或明顯無意義內容」為由刪除該文章，若經查證有多次違反規定的情形將會停權 30 天懲處。文章或留言內50回應9收藏
問...女生臥推隨便都有3、40嗎大家好️第一次發文，如果一些名詞有打不對的地方還請見諒，先說一下自己 159cm/39kg 一直都吃不多，從小到大不管任何檢查都會看到「過輕」兩個字，身材看上去就是很瘦弱的那種，小時候長輩看到都會說95回應76收藏
上課時被推銷前陣子開始健身，可是卻遲遲沒有效果看youtube好像也不是很懂所以下定決心買了24堂的教練課程，一次3XXXX真的有點小貴不過還是給他刷下去！哈哈，目前上了6次課感覺真的不錯每堂課我也有好好記錄跟教13回應10收藏
＃台灣人必備聖品 衣櫃、鞋櫃、更衣間的止汗劑💦 Gong100 水玻璃乾燥劑～春夏秋冬都遠離潮濕！️️過年期間不出貨，1/20-1/31訂單將於2/3工作開始出貨️️，火種價：️Gong100 水玻璃乾燥劑 一入 NTD $ 298，為了抵抗潮濕悶濕氣運費幫你出，新的一年，衣櫃總是會默默新增不少戰247回應21收藏
想了解大家哀居使用及健身的習慣第一次發文如果有違反版規還請大家告訴我，-，哈囉健身版上的大家，我們想對有在健身或對健身有興趣的大眾進行，哀居使用及健身習慣的調查，所以在這邊發文，希望大家可以幫幫我們填寫問卷！，-，️我們的粉專是沒6收藏
做指甲會影響重訓嗎平常有咬指甲的壞習慣，經由朋友推薦去做了光療，之後就上癮不間斷XDD，有一次為了參加斯巴達障礙賽，很怕指甲毀了斷裂又受傷，前一天去緊急卸掉，比賽結束，超慶幸自己有做了這個決定（恩恩點頭），參加斯巴達之4回應14收藏
在成吉思汗健身的大大請進抱歉啦小弟菜雞，練健身至今第五個月 使用推拉腿課表，一週五練 目前肌肉有點卡關，最近突然也對格鬥很有興趣，聽聞館長今年會在台中開館，想問版上大大對成吉思汗綜合格鬥課程的評價如何？我本身沒有接觸過武術2回應5收藏
＃新年特價 打擊口臭&兼顧健康！Arrr 寵物營養潔牙棒🍖許一個毛孩幸福快樂的健康生活🥰️️過年期間不出貨，1/20-1/31訂單將於2/3工作開始出貨️️，火種優惠價 314 元，一包 11 入，藍色好骨力，黃色亮毛髮，綠色好蔬食，揪兩件，運費研究員幫你出，Hi 我是好物研究員，毛孩就245回應21收藏
一週五日菜單 請益各位版上巨巨好，目前訓練菜單如下：1.胸（啞鈴臥推、史密斯上胸、固定式下胸、cable） 三頭，2.背（槓鈴划船、寬下拉、窄下拉、機械划船） 二頭，3.腿（深蹲、RDL），4.肩（前中後三角），5.胸2回應4收藏
請問有人有試過這個嗎剛剛在IG上看到有人提供客製化服務的減重、增肌 可是聽朋友說很多健身教練都是自己掛名的 就算有證照 通常也是很簡單就能考到的 而非專業證照 而且她的貼文有提到摘星 請問那是健身集團嗎，#礙於版規不能打1回應3收藏
到底該怎麼消腹部脂肪才好小弟之前在吃的時候就是狂吃 但都亂吃 吃的很不乾淨 導致肚子很凸 這三個月來把飲食吃的乾淨了不少 從178/74降到71 體脂從22降到21 肌肉量掉0.4 感覺肚子差沒多少.. 脂肪像都堆在肚子上似1回應4收藏
✨拋開大小眼，擁抱炯炯有神大電眼💘放電神器E‧Heart持久隱形雙面雙眼皮貼💫️️過年期間不出貨，1/20-1/31訂單將於2/3工作開始出貨️️，火種甜甜均一價169 元：雙面雙眼皮貼標準版156枚2mm，雙面雙眼皮貼寬版132枚3mm，雙面雙眼皮貼加寬版108枚4mm，單面239回應38收藏
護具大小如何挑選最近小弟我打算買TJ的護肘，想問問各位，1.評價如何？2.各位如何挑大小？我對照官網的尺碼表，適合買L的，可是看了一些健身YouTube 說 護膝/護肘 最好買緊一點的，那我真的就該買L嗎？還是M？1回應3收藏
台中中力南屯、大里店教練推薦之前在在中力自己練過幾個月，後來因為腰受傷所以會籍就轉讓掉了，自己練的時候體重從60上升到65 約3個月，身材有比之前多一些肉，現在腰好一些了想繼續練，之前自己練會有關節疼痛的問題，（手肘跟膝蓋的關節1回應6收藏
士林健身房如題 最近想要在士林找健身房，本人是完全新手 擔心自己受傷所以想請教練，網路上查過捷運站附近有挺多，但看到powerfit 評價收費如何 有那個教練推嗎，想請問版上的大大對這這間有甚麼評價嗎，或是有其1回應1收藏
該做些什麼改變我是個很瘦的人（bmi16...），不敢說要練成怎麼樣但就希望變壯，但又覺得自己體脂不低，瘦的人通常都有一點線條但我幾乎沒有而且皮都拉不起來，平常運動量蠻低的 只有舉啞鈴練肌肉之類的，已經狂吃猛吃了半0回應1收藏
放鬆請問一下，單純肌肉拉筋是不是根本不夠，最近跑練ㄧ休一的力量訓練，拉完筋還是覺得很緊蹦，如果用筋膜槍或花生球可以放鬆韌帶、筋膜、肌腱以上這些嗎？？還有一個疑問是拉筋還有其他什麼好處？？謝謝4回應6收藏
板橋江子翠捷運站附近的健身房如題 最近想要在江子翠附近找健身房，本人是完全新手 擔心自己受傷所以想請教練，網路上查過捷運站附近只有inshape跟world gym，inshape好像是預約制的健身房 只能請教練一對一教學，想請1回應9收藏
#Cimba 春節期間給訓練者的一些提醒農曆年到了，這篇就先跟著大家拜個早年，也希望大家在新年之後繼續支持辛巴，明年也會繼續跟大家分享運動科學的潮流和經典的學術性文章。農曆年前夕，那就輕鬆一點的不去談研究數字和理論，我們來想想：一個有自我紀19回應1收藏
板橋地區健身選擇請益各位雄壯健美的大巨巨好，前陣子因為車禍養傷了一段時間，同時也養了一些脂肪，除了想挽救身形之外也剛好做點高強度復健，就我所知道我家附近是有萵苣、300壯士跟健身工廠，國民運動中心也是有考慮，但是板橋的空4回應18收藏
黑特萵苣刮刮樂今天在路上被推銷了萵苣的免費健身三天活動，也收到一張刮刮樂，刮完抽到了免費運動14天的獎項，上網登入資料後卻收到這樣的簡訊，直接過期⋯⋯⋯⋯⋯傻眼，然後我的資料都被他們蒐集了，幹，附上刮刮樂照片13回應12收藏
跪求褲子推薦！我不是要健身的褲子推薦！，而是比較休閒的 牛仔褲、卡其褲......之類的，下半部練到大腿稍微有點粗，每次穿以前合身牛仔褲，都變大腿很緊 小腿部分比較空的感覺，現在去試穿褲子也都是這樣的結果，問了許多10回應11收藏
大雅fit box健友寒假在大雅fit box健身，雖然我是可以一個人去健身房的啦，但有時候還是覺得有人一起練 幫補個臥推也不錯，好希望可以找到人幫我補臥推嗚嗚嗚，我也可以幫你補啦QQ 我很好用ㄉ，我主要都是下午三點後或晚1回應7收藏
#抄襲 請慎選中壢健身教練大家好，我是Searchannel尋動率的Sirocco教練。沒想到久違的發文是發這個，如標題所述，我的網頁內容被中壢的健身教練fitnesschannel抄襲。更無奈的是，這位教練過去上過我的課程，56回應18收藏
蹲下來膝蓋都會有聲音以前大學時打棒球受過傷，從那之後常常蹲下膝蓋都會有聲音，去萵苣練腿也都特別注意 所以會先熱身很久 才比較不會不舒服，前陣子看到這篇文章，裡面有幾種可能的原因 跟預防的方法，大家可以斟酌的參考一下 看15回應9收藏
#問 要做到剛剛好還是加重重量最近開始去健身房重訓，遇到一些疑惑，以史密斯臥推為例，我一組做十下，我能做到差不多五組，但只要一加上重量（五公斤），可能頂多只能做三組 就完全無法施力，後面要做的其他項目 也會跟著沒力，所以不知道我是1回應5收藏
增肌期小弟我目前身高體重/肌肉量體脂如下圖，我有一個問題，我蛋白質攝取體重的兩倍，但我增肌期會用碳循環的方式，這樣真的可以有效增肌嗎？還是碳水應該也穩定，蛋白質體重*2剩下給脂肪？目前我的體重確實上升變成61回應13收藏
健身房穿著想問各位，如果穿短褲會考慮，下面哪種，1.，2.，每次上面不是穿合身的，穿2就很像內褲ㄉ感覺，還是一般美津濃那種運動短褲呢，可是太寬褲緣太鬆又會看到內褲🥵，男生要回答也是歡迎，感謝回覆解答（⁎⁍̴̛182回應61收藏
停藥重回正常飲食從前年到去年服用自律神經失調的藥物，藥品本身副作用會影響食慾，加上之前發病的時候幾乎沒什麼吃東西，BMI維持在14兩個月左右，導致後來身體反彈，怎麼吃都吃不飽，在發病前（沒健身）BMI一直維持在18~7回應5收藏
健身半年心得終於放寒假來跟大家分享一下我這半年來健身的心得～一直以來身材都是我覺得很沒信心的地方，但一直沒有勇氣踏進健身房，頂多去運動中心跑步或踩踩腳踏車，但身材完全沒有什麼改變，反而覺得肉越來越鬆⋯⋯⋯，直到去190回應87收藏
熱量赤字和inbody問題各位巨巨大家好，小弟有幾個問題想請教一下，這是我去年11月量的inbody，但那時是空腹運動後量的，汗大致擦一擦就去量的結果。那邊教練有跟我說 運動後然後洗個熱水澡 數據會比較好看一點。但我沒洗熱水澡8回應10收藏
肌酸停用問題小弟這陣子較忙，上健身房次數由每週五天減至兩到三天，乳清跟肌酸也停用了約一個月，結果這次出來的數據有點悲劇，體重掉三公斤 肌肉掉兩公斤，兩次測量約相距50天，因肌酸會使肌肉儲水，想請問掉肌肉量會跟停用7回應11收藏
