減脂中請勿拍打餵食
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#健身甘苦談 得獎名單

我是第一次辦活動,可能有時候回覆訊息或更新比較慢,在此先說聲抱歉,但很感謝大家願意參加活動,希望未來有機會可以多辦活動,到時候請大家多多參加,以下是得獎名單,首先是人氣獎,#健身甘苦談 小菜鳥體脂43
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樹林金城5

健身房簡評讓你不當盤子㊂該不該買教練課?

感謝各位對上一篇的評價,這裡補一間,rves可爾姿,這一間主打婆媽使用油壓器材,做30分鐘循環訓練的女性專屬健身房。這間也是盤啦月費一千多,然後只有12台油壓器材,可能配點團課,跟會教油壓器材的教練。
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再吃肥死妳→_→

健身心態變化

嗨,大家好,今天我要和大家分享的是不是身材變好,力量變大這些,健身久了反而變成佛系健身,大概健身只是為了健康而已。或者說我領悟到了健身大概是一輩子或者以年計算吧🤔可能有些人沒健身很久,身材就比我好了吧
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國立臺北護理健康大學

怕癢的人到底適不適合請教練

如題,在健身房自主訓練已經半年了,一直以來都是自己爬文來訂計畫跟做器材,有時候跟朋友或老哥去,他們都會大概跟我講一些器材怎麼用(他們都是有上過教練課有學過器材怎麼用),但實在也不好意思每次都麻煩別人,
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國立臺北商業大學

#問 為什麼TDEE吃超這麼多反而變瘦?

我的維持體重tdee大概在2700,實際跟網路估算的差不多 可以維持體重在72.5kg (早上空腹上完廁所後測量),一天吃4餐 飲食每餐比先前多補充了一份乳清 等於每天多攝取135克蛋白質 tdee吃
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國立雲林科技大學

減肥一個月做個紀錄 純重訓無有氧請益

大三的時候遇到各種鳥蛋事搞到自己失眠憂鬱 焦慮,從80的胖子吃到120的究極胖子,現在不小心大五,10月底的時候做抽血跟超音波檢查,被醫生說我有嚴重脂肪肝 而且肝指數來到了96,然而醫生說脂肪肝沒有藥
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國立臺東大學

想請問 各位 闊背肌的感受度怎麼提高

如題,小菜雞我 闊背肌的感受度一直抓不到,似乎一直被(圖上所圈的地方)吃掉。 我有試著用 滾筒 以及按摩球 放鬆過了。我也知道自己的斜方肌 兩邊不一樣大,導致 肩膀也一直練不好 練 二頭長頭也感覺一直
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東海大學

原肉合作社的超便宜舒肥雞效期一年?

最近發現這間賣的里肌肉好便宜200g一塊只要50元 所以腦衝買了20塊 收到貨後發現效期放冷凍可以放達一年! 而且是生肉!但大廠牌的即食雞胸肉(熟的)冷凍最多只能放90天 害我有點怕怕的不知道裡面有加
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靜宜大學

如何維持肌肉量

想請問版上的大大們,如果有大約一兩個月沒辦法重訓,單純靠吃足蛋白質或偶爾在家自主訓練可以維持肌肉量嗎?謝謝大家!
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亞東技術學院

戴口罩練

大家還適應嘛,戴著口罩重訓。好不舒服= =,你們的健身房是怎樣的情況?
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Carter

太久沒po文了刷刷存在看以及分享一下增肌減脂

維持一個月的增肌減脂 以不是在健身房上班 要每天運動真的不是一般的累 上班前運動或下班後運動真的蠻累人的 但第一週到第五週真的明顯有差異,第一週⬇️,第五週⬇️,飲食方面 碳水還是必須補充夠 蛋白質也是必
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沒有卡稱

萵苣年末運動關懷電話

是這樣的,剛剛接到萵苣打來的電話,主要是要知道平常運動習慣,一個禮拜去幾次、都練什麼、練多久之類的,其中有提到萵苣每年年末有「運動成果評估」,就是幫你量體脂、看體態、動作評估,會員可以免費預約這樣。想
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花蓮王

相撲硬舉分享

常常看到有人問硬舉怎麼拉,就簡單分享給大家一些重點,當然拉法的門派有很多,最重要的還是找到「適合自己的動作」是可以多方學習的,首先出力點絕對是下肢,支店絕對在下肢而我個人偏好靜態啟動,因為可以讓我紮實
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國立中央大學

問 myprotein 天然草莓乳清

好幾年前有喝過mp的天然草莓,雖然代糖味蠻重的但是還算蠻香的喝起來很順口,最近趁打折又在台灣官網買了一包5公斤的天然草莓(非分離式的),但是ㄧ打開聞到的味道跟以前不太一樣,有種奶粉味,喝起來也是沒有之
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國立臺灣師範大學

《圖文分享》販健的健身世界

大家好呀~歡迎來到販健的健身世界,首次發文先來介紹一下自己,我是販小編,一個重訓四年並觀察健身房大小事的健人🤓,由於喜歡創意插畫,所以將健身這檔事以圖文來呈現,也希望詼諧有趣的方式可以引起健身新手、老
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努力k書的小魚兒

C級指導員想問能幹嘛

各位好,我想詢問一下我剛考取到C級指導員的證照。但我怎麼找都找不到他能幹嘛哈哈哈哈,我是配合學校去考的,證照要算分數,分數要過門檻才能畢業。但我真的找不到他能幹嘛求解答。
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龍華科技大學

大腿類似瘀青請問各位這是什麼?

今天先在滑步機熱身時,就感覺大腿處膝蓋上方緊緊的,後來練背時就沒有了,硬舉划船等等⋯,但再踩飛輪總覺得有點小拉緊繃感,從禮拜二就有這感覺,今天特別明顯,結果稍早到家一看左右兩腿皆有類似瘀血情況,請問這
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國立交通大學

#問卷 #運動調查 #幫填

大家好!我們是交通大學的學生,想透過問卷調查大家去運動中心的行為模式與行銷可行性,拜託喜歡去健身運動的各位幫我填一下!,問卷長度不用一分鐘!感謝大家!拜託大家了~點擊連結:
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南臺科技大學

台南健工開元廠小偷要奪窮

朋友今天下午去運動,由於剛入會幾天還沒準備鎖,誰知道那麼剛好錢就被偷了,一千多塊連零錢都掃空。沒上鎖是朋友的錯,但偷竊就是不對的行為,那個偷錢的垃圾真的可以7414了,大家記得一定要上鎖,沒帶鎖寧願把
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南華大學

#問 台北健身教練

嗨嗨,想要詢問各位,有沒有推薦的台北健身教練。來北部工作有幾個月了,上班模式就是一直坐在辦公室,才短短時間我明顯發現我的臀部跟腰居然變超肥⋯就意識到不能再這樣下去了!,在大學時期有稍微小小的練過,那時
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國立成功大學

飲食問題

大家好,小弟我從9月開始健重訓到現在加上飲食控制已經瘦了7kg的。前面一個月左右是吃極低碳加上18/6,一天吃兩餐都是只有菜肉蛋。近一個月內發現體重已經到我可以接受的範圍了,於是想說開始減脂,讓肌肉線
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國立臺中科技大學

請朋友教會被當作私教嗎

最近加入健工跟朋友一起練,他說會帶我一起練 但有點擔心被認為是私教,請問判定標準大概是怎樣?
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大仁科技大學 護理系

新時代健工教練推薦

因為轉場轉館的關係,之前有固定在上教練課(之前的教練真的很棒),因為工作因素更換場館,現在來到新環境想找一個真的有實力的教練,看到網路爬文大家推hank/jeff/,實際在場館看到Johnson教學看
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國立高雄餐旅大學

義大樹科計次健身房

想知道義大或是高第一的你們~知道大社中正路開了一間計次收費的健身房嗎?聽朋友說一次70元不限時間、沒有會費,感覺好划算耶,有人有去過嗎?
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逢甲大學

飛輪推薦

有人有推薦什麼牌子的飛輪(或哪台)嗎,我家兩老說最近很冷不想出去走路,想在家踩飛輪運動,想買台回去孝敬他們,上網看真的是不知道哪台好,有沒有人可以推薦一下的,感謝各位巨巨 E奶
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亞洲大學

手臂 啞鈴重量

請問,如果用自由重量練臂圍,想讓手臂二頭、三頭的視覺比例看起來均衡的話,啞鈴重量比例在二三頭分別要是多少?
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ich

健身房選擇+需要教練課嗎

前2個月剛接手別人的萵苣會員 明年1月到期,最近在猶豫要不要跳槽到健工,考慮的點如下,萵苣,優:場館大、器材幾乎不用排隊,缺:教練普通,健工,優:教練大部分都還行、健身風氣較好,缺:要繳入會費、第一年
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銘傳大學

健康餐開箱~

男友最近去某萵苣健身房上班,剛好我也想開始健身就辦了會員,有時候下課就過去健身順便等他下班,想說都開始健身了,減脂餐也要吃起來吧XDDD,之前一股腦想減肥的時候,會跟朋友一起訂肌肉海灘、團購原味時代之
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