健身

本篇文章將告訴你日常生活中可能造成或加劇疼痛的動作，很有人腰背痛其實是來自日常生活不良的姿勢，若尋求醫療或物理治療往往無法發現此病因，所以檢視日常有沒有這些危險動作，並避免，就是遠離疼痛的第一步。1. 久坐

之前有去健檢 報告出來發現我的骨質密度偏低，正常人大概在+1到+2。 我的密度測出來到-2，而且時不時膝蓋會有喀喀聲 肩膀在做大幅度動作時也會有 貌似有骨質疏鬆的問題，本人體型偏瘦 想讓身體變更厚實一點

想請問各位大大，小弟我，體重從67升到69，體脂從18降到15，健身剛起步不是很了解，所以這是正常的嗎？飲食也沒特別調整

想請問有人買過這家的衣服嗎？材質如何？很怕網路買的不透氣排汗，上面沒有寫材質

各位巨巨好，小弟剛踏入健身房才一個月而已，還在努力的學習中，在營養素分配的方面看到很多不同的方法，主要是看到4：4：2、5：3：2、4：3：3跟用蛋白質乘上自身體重1~1.7倍然後脂肪15~20%其餘給碳水這幾種，小弟目前是用最後一種，但就比例上跟前幾種似乎有些懸殊，想問問這幾種有什麼差別，在增肌跟減脂有個別適合使用哪一個嘛，感謝大家

先附上近期inbody，故事是這樣D，4年前高二，本人達到歷史巔峰的90公斤，把自己嚇的不輕，因此開始控制熱量，不過完全沒在考慮營養素，只知道低熱量（俗稱仙女餐），不過基數大嘛，加上每天10000步，

上次訂myprotein意外多結了一包肌酸想說怎麼送來多一包不認識的，上網查了一下發現好像是水合型肌酸，副作用跟哪些人不適合服用都大概了解了，只是有關於服用有點問題 就是，網路上還有myprotein官網都說前5天是植入期每天攝取4份 維持身體中肌酸濃度後每天一份就可以了

請問在健身的女生，有推薦價格中等不錯的健身服裝嗎？

繼上一篇提過經過科學證實“訓練量”是我們肌肉成長的關鍵因素，今天這一篇想要提到的是：增加肌肉量的四個訓練關鍵。“肌肉量”這回事或許是許多人開始訓練的初衷，男人女人們都常常為了這回事困擾：為什麼我的肌肉練不大長好慢！？

想請教有相關面試或工作經驗的朋友，在人力銀行看到極限在徵人，好奇「運動指導員」是什麼樣的工作，因為有另一個職缺是「私人教練」所以兩個應該不太一樣，是類似健工的巡廠教練嗎？

下面文章一樣的網誌版～====================================================，這是勸世文，不僅要看中文的標題，也要記得看英文的！，總之這個健身棒先說，不是我的愛 ＬＯＬ

求推薦，因為之後會不在臺灣，所以希望是不用綁約的，要有深蹲架，多功能訓練機及其他一般健身器材，然後應該會避開人多的晚上，謝謝

有沒有住三峽或板橋的要一起健身呢，男生女生都可以～

請問有人在高雄大順路城市健身房健身嗎，那裡場地器材如何嗎

會籍轉讓，Anytimefitness台中公益店，月繳$1388，磁扣 $1000（原價$1785），會籍到期日 2020/3/31，轉讓費我負擔，24小時開放的Anytime Fitness，會籍全球通用

我自己是有在找資料有看到powerforcefitness跟麥克叔叔 不知道哪家比較好一點 之前經過powerforce不給參觀裡面 所以不同清楚裡面有什麼設備🤦‍️，然後想知道哪家人不會那麼多，有要補充別家的也可以⬇️推薦 但不太想找要綁約的

看到這個 應該是今年吧？！，去年還蹲490世界紀錄

小弟本人偏瘦，身高175體重65，最近想要練練身體，至少讓自己感覺不要太瘦，最近臉書看到這組器材好像還不錯，留言有人說重量太輕，我想問如果沒有要練到大肌肌程度的話這組建不建議使用，如果有人有實際用過這款的話可以提供一些意見嗎？

請問有人有買過這一家的衣服褲子嗎？一直在fb上看到，點進去看感覺還不錯而且很便宜可是不知道材質怎麼樣

以前都大概10秒就射，現在至少都能維持25秒左右，太棒了…，大家沒事要多做啊…

最近逛到一篇文章，大意是說團練更能夠減輕壓力跟提升快樂感，以前在學校還會有同學一起練，畢業以後一直以來都自己在萵苣練，一個人練重訓 久了確實有點乏味，跟其他人一起運動的機會大概只有有氧課，有氧老師都蠻熱情的 很會帶動氣氛

想找人一起練 鼎山/天祥店皆可，男女不拘 可以一起分享經驗 歡迎

不好意思想請問板上的大大們，目前小妹正努力實施減肥，已經-4%左右的體脂肪+1左右的肌肉量以及2單位內脂 確定減肥方法沒有錯誤，很想要練翹臀，想練的翹臀長得像下圖，（圖片來源：網路知名漫畫作家的個人哀居）

我看網路上有人可以從胖子快速變壯，原因好像是他原本就有健身底子，但我有疑問，就算他身體內肌肉都還存在好了，那他消耗脂肪的速度為何可以那麼快？光是俯臥撐跟伏地挺身，效果應該也沒那麼好才對阿…？

想問大家，健身可以改善脊椎側彎，跟駝背嗎，🥺🥺🥺

請問版上的各位，骨骼肌重會因為身高有差嗎？還是那個是跟自身體重的比例有關，因為練了一年竟然數值沒有到高，還是在正常的頂，有點小灰心～

請問各位大大，如果我想要以增加力量為主，早餐吃30克的桂格神奇高鈣大燕麥片+30克的德國漢妮傳統穀物麥片+15克全聯買的黑豆粉+myprotein天然巧克力乳清20克+400克溫水泡，中午通常會吃早餐店的雞柳漢堡或牛肉漢堡+原味蛋餅+大杯豆漿，晚餐會隨機挑外面的店家吃，可能是牛肉燒飯或是雞柳便當之類的，這樣會有問題嗎，需不需要額外加什麼比較好，然後有時候吃完燕麥不知道為什麼會一直放屁，求解，謝謝！

請問各位巨巨，你們在下班下課之後才去健身，出來都10.了，這樣子宵夜要吃什麼比較好呢？每次都吃滷味 吃到有點膩了，謝謝你們

聽說World gym很多gay，不知道哪個健身房比較少gay，我怕被視姦

最近常看到"妥樂高"增高的廣告，他們強調是用"物理性方法"來增高（增加椎肩盤間的距離或是矯正脊椎之類的？），不知有人試過嗎？不知道有沒有效？

到底要怎麼脫離暴食循環，我每次星期一到星期五都可以好好的控制熱量並且都是吃原型食物可是每次一到假日就不知道為什麼就會開始失去理智的瘋狂亂吃吃到整個爆卡整個都要吐了才會停已經在暴食循環裡3個月了到底該怎麼辦ㅠㅠ每天都好想吃垃圾食物

請教各位有沒有推薦關於技術性圓背的影片，除了水肥哥那個影片外，找不太到相關的討論影片，如果知道的朋友不知道能不能推薦幾個影片，謝謝各位

人家都說三分練七分吃，我是屬於水腫脂肪四肢肥胖型，身高168，體重58，體脂肪31%，我想減脂增肌，有人可以建議我怎麼吃，去健身房怎麼練嗎，拜託

該減脂肪再增肌還增肌再減比較好，181 /80體脂22，瘦下來體脂肪沒什麼變，朋友說先測個inbody看看

今天跟朋友聊天，正計劃著去花蓮玩。我與一位女生朋友以及她的另一位女性朋友要去。我先承認自己是個胖子。但是到目前為止，真的沒有人在我面前說我醜欸。（心裡說的我不知道）雖然有很委婉的建議我減肥的。先說她在making love 方面很有經驗。

骨骼提供人體結構上的支撐，配合肌肉的收縮和結締組織的傳導來形成動作。骨骼像肌肉一樣，是非常活躍的組織，對於力量是有反應的，具有成長和損傷後重生的能力，運動產生的物理力量，如彎曲力（bending forces）、壓縮力（compressive forces）、扭力（torsional forces），或是肌肉作用於骨骼上的力量，這些力量可以使特定區域的骨骼重塑。

有人有試過隔日斷食嗎，可以維持多久ㄚ，我是想維持一個月⋯⋯會不會餓死？

從小就偏瘦 但腹肌還算好，去健身房練了肩膀三角肌群，半年，穿衣服的時候 慢慢開始有衣架子，下一步希望再多訓練手臂二三頭

目前在建功大有廠&藝文特區的Pulse練，之後預計7月轉回台中中科廠～都1-5白天去，有人要一起上有氧課&重訓嗎？附上今日素顏練完的菜比八照一張，（有接睫毛好方便），By 希望小老鼠快快長大&擁有翹臀腹肌的女能

有健身的大家應該多少看過這位美女，他是我心中的女神QQ，他的ig我都有追蹤，但最近不知道為什麼他很久沒發文了，有人知道他發生了啥麼事嗎？？？

我想買平價的運動內衣，我指的平價是1000元以下的，要買的是中-高強度的，（因為真的不喜歡運動的時候胸部一直晃來晃去QQ），而且不要有後扣，然後可以把乳溝遮起來的，我知道一些運動品牌都有賣，但是都賣好貴啊