我的健力旅程~
2020年2月9日 23:53
第一次發文，如果排版排的不太好請各位見諒！
老實說從以前我就不會覺得我是一位可以花上大部分的時間跑去健身房報道~
我從小學期間生活都在馬來西亞，那邊國人的運動習慣跟台灣不太一樣，所以我回國後一直都有在維持打羽球的熱愛。
我記得我五專到大學的這段期間（住宿)，每個禮拜起碼會抽出2天的時間來練習我的球技，直到我大四的那一年……女友提出了分手（初戀)
她的理由就是不愛了，感覺只剩下親情而已（在一起3年)導致我走進了健身生活，在訓練這段期間完全都是自己去摸索，沒有請教練來教導。
首先我先跟大家介紹我自己
我叫阿杜 25歲 目前體重67Kg
2017/7月 印象中61-63kg
相信我跟大家都一樣不知道要從哪裡開始訓練，我知道你跟我想法一樣先在家裡做（伏地挺身)及（仰臥起坐)。。。沒錯吧 我可以跟大家說是一定會有效果但是真的非常有限啊！後面只會提升你肌耐力比較多而已對增肌的效果真的不太好~
所以我真的以過來人的身份來看，走出家裡吧，來踏進健身房吧，不要像我一樣在家蹲了3月完全看不出效果來……
後來跑去跑去學校的健身房訓練，我記得我剛去的第一天真的很迷茫，器材不會用組數不知道怎麼算還有呼吸之類的啊，重點是裡面的老鳥一直會注目的你……非常的不自在啊。
那時候上youtube才知道有館長這號人物！只能說阿館真的非常讚 教學都非常的詳細！只有阿館裡面所教導的，真的每一部都把他看完！
2017年11月 臥推（50kg)
只能說那時候的深蹲非常的危險……
70kg 半蹲極限
真的沒有比較沒有傷害呀～
2018/3~7月 那段期間啞鈴及槓鈴各訓練一半
3月
（是不是深蹲非常不標準 哈哈)
那時候很愛拼重量可是又沒有那個實力啊…
6月（感覺慢慢有點線條的樣子)（黑色衣服是我哥)
7月（那時候大馬玩，結果凌晨睡不著跑去訓練)
右邊我哥
回國之後開始專注訓練健力三項，其實也沒有甚麼理由就單純想要突破每次的PR~
2019/2月
傳統硬舉170kg
2019/6月
嘗試205kg 當然是失敗啦 哈哈
7月 可能我自己算是不太會去特別控制飲食的人
所以認識的女生都會說 你怎麼沒有腹肌……
12月 突然想要紀念一下就來玩六角槓（3.5倍)
67kg 舉起235kg
而深蹲的部分姿勢也改善了非常多（都是自己學)
12月 成功突破160kg 相當於2.38倍
就在今年一月又小突破5kg來到165kg (開心)
來到了2.46倍 希望有一天可以蹲3倍
就在3月30日突破了人生2.5倍重量(170)
當然還有臥推的部分目前最高推115kg
這真的超級難進步……
說了這麼多難道硬舉都沒有突破嗎?！
當然有啦 也在今年一月多也給它破PR啦(210KG)
也在2月12日微小突破2Kg (212) 來到3.16倍
傳統硬舉比較差一點195kg
現在的綜合是497kg😆 =7.417倍
其實很多人問過我幹嘛要一直舉這麼重…
我只能說這是我的興趣 我熱愛健力
只要每次突破那小小的重量都是一種成就感！
最後來放一張比較圖吧
2018/6月 2020/4月
謝謝大家的觀看
訓練的路途真的很苦，每次都差一點放棄，但是為了自己的體態及健康著想 ，把健身融入你的生活吧~ 大家一起加油！！ 相信你們也是可以做到的。
