東海大學

Inbody 增肌/減脂請益

9月24日 20:30
這是四月份的數據 這是九月份的 附上文字版 4月數據 體重70.6 骨骼肌重26.9 脂肪重21.7 體脂30.7% 9月數據 體重65.4 骨骼肌重26.4 脂肪重17.6 體脂肪26.9% 肌肉量不高 脂肪高 體重偏重 請問目前是否建議先朝減脂的方向呢 早八晚五整天坐著的上班族 一週3-4練 三項為主搭配輔助訓練 雖然肌肉量掉了但三項成績有在進步 目前無搭配有氧、佛系飲食控制
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共 6 則回應
照片糊到看不下去
原PO - 東海大學
B1抱歉抱歉 我點進去看是清楚的 不知道為什麼 4月數據 體重70.6 骨骼肌重26.9 脂肪重21.7 體脂30.7% 9月數據 體重65.4 骨骼肌重26.4 脂肪重17.6 體脂肪26.9 有什麼樣的建議嗎🙏
國立中正大學
感覺你的訓練強度不夠,接下來可以把重訓強度往上拉,然後蛋白質要吃夠~ 我沒有很專業,跟你一樣有體重過重的問題,不過目前減了10kg,肌肉增加2kg,減脂的同時也沒有掉肌肉
減脂好慢
原PO - 東海大學
B3你好厲害!!看來我對自己太好了 B4很慢 因為沒有執行課表 是不是也建議減脂呢🙏
國立政治大學 資訊科學系
這體脂率不是亂減都能瘦嗎?你真的對自己太好 考慮吃低碳或者生酮