這些年我在健身房的日子

2020年12月17日 22:56
當初會運動的理由純粹是覺得大家都在運動,那我也來運動好了! 沒想到到了現在,以前帶著我一起練的朋友都沒練了... 想起第一次訓練的狀況,是朋友帶著我練腿 朋友說:腿是全身肌群最大的部位,CP值很高! 印象最深刻的是其中一個動作是左右各拿6公斤的啞鈴做分腿蹲,愛面子的我硬著頭皮做完了 腿都練完之後接著是核心三循環(上腹下腹側腹) 這名字是我自己亂取的XD 想當然,我隔天完全下不了床 甚至還鐵腿兩週,走路活像個智障 大概跟著朋友練了半年,發覺感受度不是很好,牙一咬就把教練課買了 學了正確姿勢、飲食方式、如何計算營養素,以及後期怎麼安排菜單跟訓練模式 也花了很長一段時間嘗試,才知道什麼樣的飲食方式最適合自己 猛然回頭一看,才發現自己什麼時候變得跟以前不同了? 可能因為不太愛拍照,只能從少少的照片發現原來自己的體態真的有在改變
最一開始沒什麼肌肉量,到中間有一段時期油膩膩,直到前陣子體脂稍微降一點 後來又認識了一些不錯的朋友,也多少增加了我想去運動的想法 有朋友一起練、當捕手,到後面連我最難有感受的胸也稍稍成長
之後跟著朋友上團課,認識了一個滿不錯的老師,我們偶爾也會一起訓練,跑一下不同的菜單
有點忘了為什麼行程這麼短,是叫什麼頂峰收縮嗎? 請高手說明一下XD 再來前陣子萬聖節還有拿到好吃的糖果,還跟小南瓜拍了照片
真的要看照片才知道自己身型慢慢在改變 (雖然角度不太一樣,起碼屁股上提了一點) 現在課表安排上如果有時間的話~ 一週固定胸、肩、背及臀+腿各一天,外加飛輪、Pump跟Blance偶爾上一下
最後總結一下~ 感謝看到最後的你們,希望這條健身的路我們都可以繼續走下去
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共 81 則回應
堅持就對了👊
胸肌🥺❤️
你好厲害~~身材很棒👍
汐止萵苣喔?
國立高雄餐旅大學
超猛!
我也愛body pump!不過現在沒在WG了><
三重萵苣!!!
臺灣警察專科學校
大腿比我粗
B1 對啊~ 然後就滿有成就感的🤩 B2 我的胸肌會動喔,要不要摸看看? B3 B5 謝謝💕 但還沒達到我想要的😅 B4 不是耶~ 但B7 答對了 B6 那你跳到別間有其他團課嗎? B8 你應該是在誇獎我對吧?
一起加油💪♥
中華醫事科技大學
猛!
B9 現在跳到外面私人小型的健身房,上TRX、壺鈴和基礎重訓也蠻好玩的🤣 不過我沒你那麼厲害每天跑健身房😞
國立臺北商業大學
其實看不出來哪裡改變 拍照技巧嗎
想問怎麼一到五都有時間練? 一次練多久?
國立高雄應用科技大學
好厲害請問這樣大概練了多久呢?
B12 謝謝🥰 B14 感覺好像也不錯~ B15 如果我拍照技巧很好就不會只有拍這樣了 B16 上班族,下班沒事做 一個部位大概1.5小時 B17 大概3-4年,前期1年多都沒什麼進步跟成長,可能方向錯誤跟飲食觀念還不太正確 後面才慢慢進步比較明顯
國立暨南國際大學
身材超棒的!!完全看到付出努力的成果😎😎
胸肌+美背 女神
匿名
這則回應已被刪除
2020年12月18日 10:43
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
bro split
國立臺灣師範大學
感覺屁股是梯型的??
國立虎尾科技大學
大好
我認得妳!在三重萵苣常常看到妳在練 覺得妳練得很厲害🥺 之前想跟妳搭話但是怕被當怪人所以不敢嗚嗚
怎麼看出是三重WG啦 好強XD 話說原PO教練課是上幾堂 到可以順利自主訓練 想參考一下
國立臺灣師範大學 特殊教育學系
萊美超棒👍(完全重點誤😂)
歪樓 想問最後一張的運動內衣🥺🥺謝謝~
B23 基因吧 正常旁邊都會比較凹一點 其實原po這樣已經蠻好看了😂😂
B19 B20 B24 謝謝你們,我會繼續加油🥰🥰 B22 對啊,我覺得這樣滿適合我的 B23 兩側還練不起來,覺得好難... 只好先看看側面騙一下自己🤪
B25 居然有人認出我🤣 請問你有看到我練到表情很猙獰的模樣嗎🤪 B26 我當初買24堂課,不得不說價格真的很盤... 要我重新選的話我會去其他地方買😂 B27 音樂好聽🤩 B28 我在蝦皮的粉圓臀買的喔! B29 如果我臀跟腿分開練應該就會變圓一點? 前提是練對方式🤪
國立勤益科技大學
這個上胸跟美背👍
求認識
妳的背後照從腫的變消下去還有線條耶
好看👍
三重店,你的大腿好粗
B31 B34 謝謝🤩 B33 體脂降了一點,肌肉量沒有掉太多~ B35 我不追求鳥仔腳,所以沒差
B11 這照片胸口跟手臂間的肌肉好像很大 這部位算上胸嗎?🤔 背的線條也很不錯,我最近好像很喜歡看別人的背部線條😅 總之我覺得你的身材線條不錯啦,滿勻稱的👍
B36 但肉肉的也不錯🤣
國立高雄第一科技大學
練的很好說!原PO身材真好,尤其是那個背肌~ 真希望我那間萵苣也有這麼辣的,可以讓我運動效率提高(健身欣賞角度
行程短應該是戰車老師說的快收縮 充血類型吧 有錯請糾正🙏
背整個超級性感😲😲😲😲 練得好棒 繼續加油(✪㉨✪)
求ig
B38 胸肌是連接到腋下沒錯,應該是胸大肌? B40 哈哈哈,謝謝 B41 好像是? 就是瘋狂收縮的概念~ B44 我會繼續的🥰
伊利諾大學香檳分校 電機系
我可以知道怎麼樣才能有時間一週五天嗎QQ
B45 我是上班族,下班直接去喔!
很棒 有緣歡迎可以在豐原區 相練
伊利諾大學香檳分校 電機系
B46 希望以後我進的公司也可以準時下班・ω・
國立高雄科技大學
哈哈哈 一看就知道三重WG 以前還在三重讀書的時候 我幾乎每天練 每次練都會看到你 真的練很勤哈哈哈 繼續加油!!!
B47 好喔,有緣相會😂 B48 我也沒有準時下班,但我還是會去練~ B49 你沒有認錯人嗎🤪