B81 萵苣人一起加油~ B82 暖身的話 「都會先空槓做10-12下 」接著 胸日 40公斤 10下一組 變50 8-10下1-2組 再來跑菜單(55去試看看能做3-5哪個下數,再決定今天要跑幾乘幾/要不要再加到60做看看一下習慣重量) 深蹲(50公斤 10下一組、70五下一組、90去試看看3下 一組、然後100一下、再看看要不要加,最後再降回去90做今天要跑的菜單) 硬舉跟深蹲模式一樣~ 大重量的時候組間都會2-3分鐘,但我也沒有特別計時,所以有時候就放空到忘我,常常被大家說我都在放空~~越重休越久,準備好再開始,教練有時候會叫我不要太著急~寧願休好再開始,也不要沒力亂做 所以我三項練的時間一小時,很多時間在休息,然後剩下才開始跑器材