#分享 關於減肥這件事

2 月 29 日
🤙🏻約定的減肥文來了~上次在板上分享了婚紗照,殊不知更多人想聽的是我的減肥故事😂但還是很謝謝各位熱烈的回覆❤️ 畢竟不是什麼專業或正確的方式,我就分享在女孩版這邊當作跟各位閒聊囉~^_^ 先來張厚片吐司照片來做開端吧~ 這大概是我人生最巔峰的時期🤣那時體重大概就是落在68-70kg之間,啊!忘了說我身高只有160cm而已,所以那時整個人真的就像行走的肉球無誤。 雖然我從國中開始就不是瘦瘦型的女生,但就是很一般中等偏肉的身材,眼見為憑~先附上一張我大一時與老公(那時是男友)的合照,好的先別砲我🤫我知道也算胖但絕對比上面⬆️那張厚片瘦吧🤣🤣🤣大一這時期體重大概落在54-56kg之間。 至於為什麼會變那麼胖呢⋯⋯只能說我大學四年在台中過的太逍遙自在了,零用錢幾乎都拿去買吃的😅而且以前我真的超討厭*動*,反正有空閒的時間大多就是一邊吃吃吃吃吃一邊追劇🍔🍟🌯然後宵夜什麼也是樣樣來,所以就在這四年的時間體重一路飆漲了快15kg🙈 只能說老公的不離不棄真的太偉大👏我家人都說是真愛無誤,雖然他本人表示是上了賊船下不了船🤣🤣🤣好的,下面在分享幾張我巔峰期的照片,只能說胖胖的穿衣服真的很難穿的好看(但我學生時期確實也不太會穿搭就是了),那時都只敢穿寬鬆的衣服以來遮掩身材,而且穿短褲大腿根部都會互相摩擦⋯然後就會破皮😅雪紡衣服穿起來就是像孕婦裝⋯ 切入正題:到底是什麼樣的原因,讓懶得動的女子有那個毅力去減肥👉🏻最主要是受夠身邊同儕的嘲諷,大學時期為了不想破壞同學間的氣氛,大家嘲弄也就笑笑帶過,而且自己愛吃不愛動也是事實。但畢業後公司的男同事時不時就拿我的身材當話題,就讓我覺得真的很煩,一部分也會很自卑,然後身邊也曾有女性朋友時不時問我為什麼不穿短裙、為什麼不穿短褲(啊就那麽胖穿那樣是要傷路人眼睛嗎) 我這個人也算激不得吧,就決定老娘我一定要瘦給你們看😤😤😤從2016年正式開啟我的運動人生。起初就是強迫自己在家晚上要做50個深蹲,然後有空就是到健身房跑跑步機,但最重要的也是飲食部分啦~我算是循序漸進慢慢遞減每一餐吃的量🍽不是常聽到人家說減肥7分靠飲食 3分靠運動嗎(我沒記錯的話) 我是真的花費了很多的時間跟精神去減肥,體重大概降到60kg以下,我開始變得更嚴苛的要求自己(畢竟看到了成果就希望可以更好)開始強迫性要求自己一週要上健身房3-5天(基本我會做重訓器材1小時+跑步半小時左右),每天也還是會在家做深蹲100-200下,然後吃東西變得很極端(這部分真的不要學習)我每餐一定計算熱量,吃任何東西前我都一定先上網查卡路里,有整整快一年的時間不吃我最愛的蛋糕甜點、正餐也幾乎不吃澱粉油炸類(白飯那些完全不吃) 這樣每天每天的逼迫自己,真的瘦的很有成效(大概一年半的時間我瘦到48kg左右,拍婚紗的時候則是46kg體脂也才19%堪稱人生最瘦時期)但也被我身邊的朋友說瘦的很不健康、病態,我爸媽也都說我已經是喪心病狂的程度,那時手臂看起來真的就像皮包骨,臉頰也凹陷下去很沒精神。但當時只覺得我要瘦還要更瘦!然後最後身體終於爆炸了💥不知道大家知不知道亂節食、飲食不均的後果⋯就是導致體內電解質失調⋯然後我嚴重到得了暴食症,就常常正餐吃完,又偷偷去買一堆零食回家躲在房間狂吃,一直吃到吐了還是想吃那樣⋯最後還有去看心理醫生⋯(這一大部分我就不細說了,總之我現在是沒事了,只能說心態的調適真的才是最重要的) 也因為暴食的關係,那陣子體重就是起伏不定,而且心理也不好受,脾氣也變得暴躁很多,每天就是在「想吃」以及「罪惡感」中拔河著⋯後來老公也是常給我心理建設要我別在意那麽多、身材並不代表一切,我也是花了好長一段時間,去改變自己面對身材的堅持。 在懷孕前(2018年底懷孕的)我還是一週有3-5天的時間會上健身房,但那是因為運動已經變成我的興趣以及習慣了,飲食方面我承認我還是在意卡路里,但不會到斤斤計較⋯也是營養的、均衡的都有吃,也不會要求自己不能吃甜點垃圾食物那些,嘴饞還是會吃就是不要過度苛刻自己,因為有過暴食經驗知道太壓抑只會造成反效果。 真的也是很謝謝老公的各種支持以及陪伴,他也曾經說過不管胖瘦與否、健康才是最重要的,他喜歡的純粹就是我這個人💕 ——————————————————— 最後題外想分享一下我孕期的穿搭 大多是穿洋裝跟連身褲居多 整個孕期從快50kg~58kg大概胖了8kg,算是一個中間值吧,該吃該補的樣樣都來,主要是我從4個多月胎兒比較穩定就都有在運動,大致上就是飯後到操場快走,還有在家騎飛輪這樣,8個月開始則是都有去游泳(主要是肚子很大很重,在水裡面真的輕鬆舒服很多) 現在產後半年多了⋯體重是降到48、49kg了⋯但體脂真的就是回不去了,外加真的沒時間去運動,體態方面走鐘很多尤其下半身😅(寬褲真的是下半身肥胖的好朋友) 現在我每天的最大耗能大概就是女兒了💪雖然少了自由少了很多自己的時間,但這真的是生命當中最甜蜜的負擔了❤️
愛心
4118
.回應 78
熱門回應
弘光科技大學
羨慕瘦了還有胸部🥺
國立臺灣大學
好感人喔😚 我也是激不得的 被激到就會努力打對方臉
共 78 則回應
弘光科技大學
羨慕瘦了還有胸部🥺
國立臺灣大學
好感人喔😚 我也是激不得的 被激到就會努力打對方臉
樹人醫護管理專科學校
看到妳說分享就過來了!!!
新生醫護管理專科學校
嗚我也是B1
台南應用科技大學
看到分享馬上就過來看了😍😍 我現在的體重跟你巔峰時期一樣,身高也一樣,最近也有在家踩類似跑步機的器材,可是幾乎看不到成效⋯也無法持久(大概都跑30分鐘左右⋯ 請問是一定要去重訓比較容易瘦嗎? 如果只有跑步之類的是不是比較無法瘦😭
國立聯合大學
B0 感謝原po的分享,同樣身高160的我,您這個經驗告訴我在準備結婚跟懷孕之前要先瘦好,之後懷孕變胖比較容易恢復😭 話說我現在都是胖屁股跟大腿其他地方都是瘦的,我哭…我都是瘦到50就下不去了嗚嗚…
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2月29日 22:50
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
國立臺北商業大學
桃園婦女館?有點懷念..
聖母醫護管理專科學校
我懷孕前150/43 懷孕直接胖到60公斤變肉球 還好產後三個月就回到43公斤 產後半年維持37-38公斤 我現在懷孕20週43.6公斤 比16週時的40.2多了3.4公斤 一站上體重計差點沒嚇死 護理師可能有聽到我嚇到倒吸一口氣 趕緊說「沒關係你太瘦了你可以多吃一點」
B1 謝謝妳 😂我覺得胸大真的很多限制誒 我自己是偏好cup小一點啦
B2 真的 就是一個老娘一定要成功給你們看的概念 不然一直被當笑柄真的很煩
B5 我覺得主要還是飲食唷 外加一定要持之以恆 現階段應該繼續先靠有氧去燃脂慢慢減 等到減到一定的程度再搭配重訓 這樣效果會好蠻多的唷 💪💪💪加油妳可以的
B6 下半身真的超難瘦😭😭😭 可以試試看重訓搭配騎飛輪 一般運動是沒有局部瘦的就是了 但可以找一個自己喜歡的模式去嘗試 我也是產後下半身變超胖⋯⋯ 要再等女兒大一點才有時間回歸健身房了
B8 眼力好好 沒錯唷~因為我家住附近
B9 哇~妳很瘦餒 這樣真的很有本錢可以多吃一點👍🏻 ㊗️妳孕期一切平安順利唷🥰
國立陽明大學
懷孕的女生最好看了❤️
國立聯合大學
B14 的確一般運動是不會局部瘦,但瑜伽或是局部運動的是輔助調整體態,我覺得多少還是有點用處嗚嗚… 希望妳等女兒大一點之後去健身房瘦身可以再出一篇產後瘦身文😭
好美喔😍😍😍 瘦了真的差很多
中原大學 企業管理學系
很厲害呢 台中讀什麼大學呢?老公是你的初戀嗎?跟你一樣的大學嗎?
B17 謝謝妳的稱讚😚😚😚
B18 可以增加重訓增加肌肉量 相對脂肪減少體態就會好看了~ 還有深蹲跟棒式都蠻有效鍛鍊核心肌群的可以試試看 哈哈 好的 我再努力努力 現在真的是有空就只想休息補眠 有孩子的人生是沒有假日的😅 外加我是一邊上班 兼照顧寶寶 每天大概只能用精神耗弱來形容
台南應用科技大學
B13 好的👌謝謝你😭😭 減重真的最怕就是半途而廢⋯⋯ 之前很常就是這樣😭
B19 謝謝妳 真的瘦了感覺開闢了新人生😂😂😂
國立聯合大學
B22 超級謝謝妳的建議!看來我要去減脂惹嗚嗚… 我在想我是不是可能有假跨寬,因為只有大腿跟屁股胖而已😭😭😭 話說我去年6個月都一直在騎腳踏車有瘦一點,後來過了6個月到現在幾乎沒有騎腳踏車了,又復胖了😂
B20 我是中臺牙技系的唷(家裡開牙技所因而選擇這個科系就讀,現在也是從事這行) 沒錯老公是我的初戀😂他大我8歲唷~因為在我家上班而認識的,我是在高中畢業後跟他交往~在一起8年多步入禮堂~現在結婚一年半了💕 大學四年算是台中桃園遠距離戀愛,但現在是幾乎每天24小時都在一起(都在我家上班)
高雄醫學大學
想請問妳有長肥胖紋嗎😭因為看你的腿超白超美的,我變胖快10公斤雙腿長了好多紅色的肥胖紋,好想哭😣😣
胖對地方了,羨慕 QAQ
喔天啊 你超強的辛苦了
僑光科技大學
想問胖的時候的cup 還有瘦的時候的cup