#公告 (補充)減肥板板規-*板主的話，嗨~大家好，因為這次看到迪卡有給卡友增加板的福利，想說就藉由這個機會創立一個"減肥板"。要另外創一個這個板的用意是因為其實【健身】、【減肥】這兩詞的爭議點，我個人對這兩個詞的看法是：-【55回應10收藏
#問 減肥後還是虎背第一次發文，不知道是否發錯版，若有發錯，麻煩跟我說一聲，我再移除謝謝，原本43公斤，現在已減到39公斤，我是屬於上寬下窄的身材，而倒三角是最近這一年最困擾我的問題，每次都被拱去選健美，還被朋友問怎麼練37回應19收藏
分享 健身之路的各種良師益友從有意識以來就跟減肥脫不了干係的我，為了減肥花了很不少心血，但每個人的需求不太一樣，所以想大家分享我近期上過的一些不錯運動選擇跟課程，每個都有優缺點，提供給在減肥路上的你參考看看，找一個適合自己的減肥16回應7收藏
請益~~~進食窗口這樣吃可以嗎？大家好，本人163/65公斤。基代1300左右。最近在實施186斷食，想問中午這樣吃是否OK呢？還有無糖豆漿備用（若還會餓再喝）。（會不會太多~~~~~），晚餐應該會再吃個低GI廚房（水煮雞胸、小地瓜13回應12收藏
請教各位這樣減肥速度慢嗎？從10/24與交往九年多的男友下訂婚紗後，我開始進行我的減肥計畫，有時早餐會輪替：》雞蛋🥚兩顆+蘋果+無糖豆漿一，》三明治+無糖豆漿一杯，因為最近比較早起，所以早餐晉級，》雞蛋🥚一顆+生萵苣+雜糧9回應10收藏
頂級眉蠟x眉粉 塑造3D眉時尚3D立體雙效眉彩盤，不同於傳統日系眉彩餅，Maybelline靈感源自後台彩妝師對於眉毛專業塑型及深邃輪廓的需求，此次推出新一代眉彩盤的概念，結合眉蠟與眉粉雙效新設計，一盤完成塑型、上色、鼻影等效202收藏
控制飲食最近想控制飲食減脂，決定從擬定菜單開始，想請教大家以下的菜單能達到減脂效果嗎？早餐：煮的燕麥粥+一塊南瓜/地瓜+一顆水煮蛋，午餐：學餐自助餐便當（四菜+飯），晚餐：雞胸肉+炒蔬菜，除此之外一週運動2、3回應3收藏
花了一年減了30公斤，如何維持？某次健檢被醫生說這樣很不行，年紀這麼小..........，我決定開始運動跟控制飲食，一個禮拜去健身房四天，約90分鐘，持續快一年從130kg減到99kg，除了體重還是紅字，其他幾乎都正常了，有紅字也1回應6收藏
#請益 減肥時期聚餐餐廳選擇推薦各位好，下個禮拜爸爸生日，順便慶祝聖誕節都會例行去聚餐，照慣例我們家都是生日的人選餐廳，但是小妹最近在減肥，爸媽就讓我自己選餐廳，但是剛剛著實努力一想，竟然想不到比較沒那麼肥的餐廳 感覺都有夠肥...1回應8收藏
胸大的困擾，要大概多少才好看？天生胸部就很大，手臂有肉。158公分，目前減肥中，55公斤。（肉肉），我自己看自己還是覺得胸部太大了，之前去量罩杯70H，真的非常困擾，買內衣一定要試穿，能挑的極少數，想問如果這樣大概幾公斤，身材比例19回應23收藏
#日記 12/12開始的紀錄還有一些心得先附上inbody。身高：163，體重：54.5，體脂：28.3，目前已經持續健身一個月了，大約是一週去4~5天健身房（四天重訓一天有氧），只是因為飲食一直控制不住所以很難瘦qq，我的目標是想要在三個18回應11收藏
半夜忍不住想吃東西對不起⋯ 現在的我很低落，可能會有點像是心情版文章，但同時我也是真的有事情想請教大家，我從上禮拜開始決定認真減肥，一個人去國民運動中心很便宜的那種健身房跑步+自己摸索器材，三餐也開始以原型食物為主 但28回應34收藏
亂吃之後的東山再起（我想不到標題）減肥到目前為止約兩個多月，上次量體重是12/4，大概減了7公斤，可是最近減的心煩意亂，很常亂吃，身為一個澱粉控，我這陣子吃了好多麵包餅乾，感覺自己又胖回來了，心情其實很沮喪 但我昨天告訴自己一定要堅持49回應28收藏
2個月減20公斤，想持續下去本人減肥前身高183體重115，開始減肥時：三餐因為都是吃軍中所以無法選擇，早餐正常吃，午餐肉菜多吃，飯半碗，吃到飽，晚餐肉菜多吃，不吃飯，吃1/3飽，每天喝水3000cc以上並且不喝含糖飲料，無糖飲42回應13收藏
#問 求推薦的飲食記錄app因為我想記錄自己的飲食，可是去google play下載的有些是只計算大卡，可是沒有算到六大類，有些有算到每日六大類，但自定義的也不方便，希望可以分享推薦的app，想順便問在減重的需要看六大類嗎？還是6回應4收藏
#減肥#變壯#影 健身型Youtuber 健健兄弟的推薦看了兩位教練的建議，我一邊看一邊統整（結果片尾很貼心直接附上來整理的），女生，1.吃早餐，2.多喝水，3.多吃蛋白質，4.有氧+肌肉訓練，5.多睡眠，男生，1.忽略飲食，2.訓練強度or訓練動作 沒有23回應5收藏
減肥掉了18公斤!笑死 刪很快喔 還敢盜圖阿，阿不就還好我當年是資工系肥宅，隨時保持著截圖的好習慣，而且視窗剛好開著還沒關掉，雖然深卡也是有備份就是了...，對拉 開心就好 反正是盜圖 真的找不到喔呵呵，辛3760回應49收藏
已經堅持減肥兩年了想請問各位健身跟減肥的專業人士們～我本身從國中就有在打球，但都沒有瘦下來，反而是更胖！，-，我知道原因就是越訓練食量越大沒有控制好飲食，但是我覺得自己身材真的很龐大，做為一個女生171公分，骨架也很大16回應19收藏
＃聖誕Ciao驚喜🎄 Za粧自然無瑕粉餅限定版小粉盒💫用絕美極光繽紛妳的整個冬天💗叮叮噹叮叮噹，我是聖塔爺爺的專用雪橇 Mr.Ciao ٩（｡・ω・｡）و，一年一度的聖誕節又要到了，雖然我Ciao緊張（畢竟最近聖塔爺爺讓我升職哩！），但！身為獨當一面的雪橇！，我當然要帶給大家最美最1040回應4266收藏
減肥菜單、健身菜單請益感謝大家建議：我會開始努力喝水超過體重三倍..，水果改芭樂蘋果，早餐吃麥片會補充堅果（油脂），開始努力吃花椰菜，————，各位大大好，小魯減肥目前已兩個月多，想請問一下目前這樣的菜單是否可以繼續使用下46回應26收藏
撞牆期維持近一年第一次來，有誤請鞭小力一點><，先報原本體重，107年5月 172/72，108年1月 172/58，然後就一直卡住了，初期減肥是靠中醫，主要是加強排便還有控制食慾，也一直有維持一週2～3次運動，並嚴10回應11收藏
台南減醣吃火鍋如題～我現在在減醣階段，最近天氣寒冷很想吃火鍋，聽說火鍋是減醣好選擇，想問有人可以推薦台南減醣火鍋料能換成菜的店家嗎？也喜歡吃肉～已爬文過，本來想吃石二鍋，但聽說火鍋料是直接拿掉不能做更換，跟家人去吃9回應9收藏
#問卷 生酮飲食與非生酮飲食調查生酮飲食減重，非生酮飲食減重，您好，我們是康寧大學護理科的學生。近年來各種減肥風氣盛行，其中又以生酮飲食受到大眾高度討論，正反雙方各持己見，尤其在台灣普遍民眾都認為生酮飲食是極度傷身體的飲食方式，故我5收藏
給正在減肥中的你/妳(親身經歷)先附上一張帥照，怕後面照片嚇到你，本人體重一直維持在86公斤真正意識到真的太胖了跟真的想交女友就決定來減重，一開始單純跑步減脂肪戒宵夜跟飲料還有炸物，每天必喝2500-3000cc的水 讓身體代謝好一325回應18收藏
2年瘦身28KG從小胖到大的我，曾經胖到多囊性卵巢⋯，家人也有勸過應該要瘦身，但那時候的自己根本不在乎身材呀🤣，出社會後都吃外食，瞬間又爆胖4公斤！，會想減肥的動機是因為，有一次跟朋友去爬一條有點坡度的小步道，爬不1455回應31收藏
#問 預算不足的外食族控制飲食如題，每個月打工的錢扣掉房租跟水電，還有還家裡學費的分期，基本上能用來吃的只剩下2500-3000，目前因為要省錢，所以早餐固定不吃，中餐吃三個茶葉蛋加一瓶無糖豆漿，晚餐有預算就跟中午吃一樣，沒預算就33回應35收藏
三個月減20公斤的肥宅防雷圖 學校後面超美，是從國小四年級的暑假我就瘋狂吃雞排，然後體重就從30飆到40幾，然後然後就一直胖下去，從國小開始收到體重過重的警告，到高中畢業85公斤。臉毀了又都是痘痘，高三畢業那年85公斤，高141回應15收藏
我覺得我或許得了暴食症我的身材是屬於稍微肉肉的，BMI完全正常，但我為了減肥，正在嘗試8/16斷食（有時候4/20），昨天還好好的4/20，但今天吃完午餐後整個hold不住，晚餐就吃了三個半車輪餅⋯，而且，我是躲在沒有人看28回應13收藏
熱量請益我自己估大概550-600，高麗菜*（50卡），紅黃椒（65卡），白飯半碗（150卡），四季豆（50卡），花椰菜（50卡），豆皮什麼的（100卡），筍絲（80卡），因為這幾天開始估每天吃進的熱量，不知18回應4收藏
10個月剷肉21kg#圖全盛時期68kg，不多說先上圖，（覺得冰淇淋很可憐 還要被我抱⋯⋯），（大一籃球新生盃 那個手臂 請問是男的嗎？），（臉腫的跟豬頭一樣），登登登 瘦了21kg後，2019/02/18開始了我的減肥計畫5571回應291收藏
減肥你怕了嗎？#慎入#圖 86➡️6X公斤廢話不多說直接上圖，本人170cm，1.，事情是這樣的國三那年經歷了不少事情失戀以及家人的問題體重逐漸攀升，如圖這是最胖的時期當時86kg，慎入，如果不喜歡左滑謝謝，現在看到那時的自己，這是誰？？？2580回應40收藏
記錄熱量請益因為前陣子受傷，去看醫生的時候發現自己又變胖了，因為目前還沒辦法運動，所以想先從飲食下手，想請問一下我這樣記錄的方式是對的嗎？尤其是晚餐的部分，我是吃一個滷雞腿便當，然後飯一半而已，重量都亂估（上網查12回應7收藏
