#公告 (補充)減肥板板規-*板主的話，嗨~大家好，因為這次看到迪卡有給卡友增加板的福利，想說就藉由這個機會創立一個"減肥板"。要另外創一個這個板的用意是因為其實【健身】、【減肥】這兩詞的爭議點，我個人對這兩個詞的看法是：-【61回應12收藏
想詢問一下大家意見 _(´ཀ`」 ∠)_本人身高四捨五入1米6，體重半年前50-53，目前遊走在58-60公斤Q，體指率目前測好像29有了...，.，之前嘗試過 調整自己吃的份量，只吃7分飽 晚上8.後不再吃東西，連續戒掉兩週的零食、飲料等8回應3收藏
新的一年希望減肥成功可怕的體重變化：從小就是肉肉身材⋯⋯國小畢業後54kg左右，國中曾經靠節食減到49kg（唯一一次沒拿到體重過重單的一次），但隨後又復胖回去！，接著國中畢業後，體重來到58kg，與前任在一起後，四年多胖17回應6收藏
丸涵減脂❤️男友手作便當菜#3️雞肉豆腐漢堡排，64 kcal /份，P 14.4 g，C 1.4 g，F 1.1 g，-，▪ 材料，雞絞肉 400g，板豆腐 200g，蔥花 少許，洋蔥 半顆，蛋 一顆，醬油 適量，糖 適量，胡椒6收藏
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減肥路上...文有點長，之前在醫院工作五年胖了27公斤，從48胖到75公斤，還蠻悲劇的。胖的原因我都對外宣稱因為醫院輪班工作、多囊性卵巢症候群、甲狀腺功能低下之類的，代謝不好、內分泌失調，反正總歸一句就是對自己不負118回應8收藏
減肥時期怎麼忍受嘴饞如標題，這陣子換了新工作就開始漫無止境的變胖，有的時候其實不會很餓 但看到零食我真的忍受不了 就會開始東吃一點 西吃一點，最後根本越減越肥⋯⋯，想問大家到底怎麼控制自己的嘴巴或是怎麼面對嘴饞的狀況18回應4收藏
女生朋友請留步#手機排版#，我女朋友小腹微凸，時常說自己有點胖，不然覺得運動沒用還是一樣，她很不喜歡跑步（我覺得跑步蠻有用的啊，說寧願做其他的也不要跑步，像我自己對自己會要求，吃的 喝的 運動一定要兼顧，我現在9回應11收藏
節食跟減肥有關係嗎。完全沒關係！！這是我今天中午的一餐，讓我們看下去就知道了，完全是我一人烹飪，一人飲食，外加這條肥滋滋的，早上去市場買真的“貴”，但是健康是無價的，我減肥以來幾乎都以魚肉跟雞肉為主，我還吃了一個拳頭的地瓜+芭樂，蔬果289回應12收藏
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減肥雞胸肉能怎麼料理？最近公司體檢報告出來後，看到體重真是慘不忍睹QQ，但只吃水煮和雞胸肉會有些單調，剛查了些雞胸肉料理，發現有人推薦類似「料理紙」的東西，不用油 雞鋪在紙上煎，煎出來感覺上不會乾也不會柴，看起來超可口的啦12收藏
水煮餐請益想請問水煮餐煮食材是只能用清水煮，還是可以加鹽變鹽水這樣下去煮，不知道這樣會不會沒效，話說我現在每天持續只吃晚餐，晚餐的部分就是煮稀飯，加上水煮青菜，蛋，不過都無味的吃了好痛苦，想說能不能加鹽進去，但11回應9收藏
開始用dcard紀錄、分享減肥過程去年因為談戀愛，足足胖了12kg，從開始減重到今天已經減5kg了！，我是靠飲食控制，但是沒有特別忌口，之後想在這邊做週記式的分享，呈現的方式會有我一週前後的照片對比、上一週所進的食物、我自己手作的午晚32回應8收藏
天然成分 Dr.wonder🌱抗痘🌱系列產品冬天就是美背的開始✨️過年期間不出貨，1/20-1/31訂單將於2/3工作開始出貨🧨，火種價：Dr.wonder痘荳洗臉乳+淨荳沐浴乳+10秒泡沫起泡器 售價 NTD＄ 888 元，Dr.wonder痘荳洗臉乳+淨荳沐478回應35收藏
瘦了兩公斤繼上次之前新年給自己的目標，希望今年能夠減肥成功，記得上次量體重比我預估多了8公斤，現在也快過一個月了....，飲食也再慢慢改，我並不會突然減量，平時吃大概吃9分飽，現在大概只吃7分飽，加上自己會在家4回應1收藏
關於減肥想請問一下，我目前是喝賀XX代替早晚餐，但午餐都吃很好，不過也會利用一個小時的時間做減肥舞蹈（是一對韓國情侶網紅），剛剛爬了一下其他的文，發現很多人不吃後都會復胖，可是又怕喝賀某某會傷害身體健康，我應15回應15收藏
100公斤B奶弟的未完待續自從國小二年級就去上補習班，一放學就是到補習班待到晚上9點半多才能回家，而我又不挑食，補習班煮的飯我用碗公吃要吃兩碗，也沒有考慮過要克制因為我太愛吃了，健康檢查拿到單子都是過胖，拿到我已經麻痺了（阿嬤2495回應166收藏
丸涵減脂🍰減脂可吃零食分享【Myprotein 高蛋白布朗尼 /巧克力】287 kcal / 75g，P 23，C 27，F 9.7，-，想入手Myprotein的零食，我覺得布朗尼就是首選了，這真的是我在Myprotein裡46回應2收藏
防彈咖啡一定要跟生酮飲食一起嗎?我姐一直有在喝防彈咖啡，家裡也買了好幾盒不同款的，看她越來越認真還為了開始生酮去學煮飯，搞得我也很想試試看，所以先爬了一點文，生酮是吃很少的澱粉、糖類，用油脂來代替平時從碳水化合物得到的能量，降低胰島6回應6收藏
減肥後，手腳冰冷，臉紅各位大家好，不知道有沒有發錯版，但希望各位大大可以幫忙一下（如果發錯版了話，會視情況刪文的），從去年4月開始減肥到現在瘦了十幾公斤吧，以前冬天到時手腳沒有到現在這麼冰，睡覺的時候需要借助暖暖包來捂熱，2回應5收藏
健康管理大騙局我因為聽信朋友說，學習健康管理不僅減下脂肪 還獲得健康，身上的過敏獲得改善，花了快3萬快吧，每天自己用他們的鍋子煮，無水 無油 無蒜頭 出鍋才能配橄欖油，青菜雞胸肉 自帶便當上班，維持1個月半，他沒12回應11收藏
丸涵減脂❤️男友手作愛心便當#2️舒肥南瓜，️番茄炒蛋，️玉米筍炒雙菇，️氣炸雞塊，️青江菜炒雞腿肉（去皮），314 kcal /份，P 39 g，C 16 g，F 13.2 g，-，️番茄炒蛋，▪ 材料，牛番茄，雞蛋，老薑，蔥12收藏
產後肥胖生產前體重170/62-63kg，卸貨前87kg（其實寶寶蠻小，全肥在本人身上），目前產後第四個月來到了69kg，沒餵母奶，不過目前已經維持一陣子了，大家都怎麼突破停滯期呢？因為孩子晚上要夜奶，還有媽13回應5收藏
減肥小小小小小成功我從小胖到大，可能家裡是做吃的關係，小時候完全不忌口，國小三年級65kg左右，到了國中後開始發現跟別人有差距，國中時78kg左右，雖然嘴上說要減肥，但依舊吃不停，直到升上高中，高中時82-85上下跑，152回應15收藏
好奇大家在減肥路上遇到最大的阻力？嗨大家好~我是Mia，第一次在Dcard上面發文好緊張QQ，我自己是一個在減肥路上來來回回的人，雖然現實生活中，我很喜歡從事各種戶外運動，但也不放過任何品嘗美食的機會，所以人生根本沒有瘦過XD，剛好有18回應26收藏
忽瘦忽胖當仙減肥記我的體質 易瘦不太容易胖，我胖的定義是指體脂肪的部分，廢文有點長……訓練內容在最下面，先來個圖 專一️專五，有沒有圓🤭連美肌功能都失效，其實我是專五時突然爆肥 為啥呢？先介紹我國中到專一時的狀態 注156回應19收藏
各位！請一定要加油！，會看這個版的人都在為你們加油哦！，不要放棄堅持下去！，很多人跟你們一起奮鬥啊！，我也是正在努力中，很難堅持我知道我都知道，加油我們一定可以的，2020減肥成功！，變成自己理想的身材，B25回應3收藏
一天的菜單不知道發的文適不適合這版 違規刪，看到很多人對於減肥要吃什麼，感到十分困擾，我這邊就說一下 我一天吃的東西，我目前身高體重170/60-61，想減到正常體重 或是維持的話，歡迎參考參考（≧ω≦）/，早10回應13收藏
不知道該怎麼辦...第一次Po文 如果有什麼不對的地方請見諒，在去年暑假的時候大概是160/50左右，因為想要減肥加上暑假的打工很忙沒有時間吃飯導致體重直接掉到46公斤左右，開學後被朋友們都稱讚變瘦了讓我很開心加上那段期9回應12收藏
身高174/體重93胖女孩不健康瘦身法如題，怎麼個不健康瘦身法呢？原本體重95.5，節食兩天半就直接掉2.5kg，一開始的飢餓狀態是直接很不習慣那種飢餓狀態，後面慢慢習慣後就覺得沒什麼了，但第三天要吃東西時就會覺得很噁心都吃不下 甚至想吐22回應13收藏
想問關於直銷最近被拉到一個賴群，被打電話問說關於瘦身，她說只要可以做到3點就可以瘦，喝水，睡的規律，吃得健康，要我早餐換吃他她們的奶昔，跟做運動一定可以在4，5個月瘦10幾公斤，各位能給我個建議到底該不該聽她們的4回應13收藏
