#公告 減肥板板規本板供大家討論減肥上的任何問題和困難，互相扶持。1. 禁止伸手牌，違者禁言 7 天，2. 禁止建議或提供不健康的減肥方法，違者禁言 3 天，3. 禁止發表人身攻擊的話語，違者禁言 14 天，希望大家能22回應2收藏
#公告 (補充)減肥板板規-*板主的話，嗨~大家好，因為這次看到迪卡有給卡友增加板的福利，想說就藉由這個機會創立一個"減肥板"。要另外創一個這個板的用意是因為其實【健身】、【減肥】這兩詞的爭議點，我個人對這兩個詞的看法是：-【49回應5收藏
10807開始...正在進行式首先先來張圖開開場，這個應該是去年跟公司出去玩同事拍的...，在今年8月份即將滿30歲⋯，覺得人生不能再這樣過下去，也感謝一個女孩讓我有了動力，減重前最高大概是147kg，大概都在140幾kg浮動，今46回應4收藏
互相鼓勵群組我想創一個互相鼓勵減肥的群組，有興趣的可以填表單，不是直銷也沒有任何盈利，（盈利直銷行銷的會踢人），真的是自己意志力不夠想互相督促一下，目前已經有3個人，細節在表單有描述，任何建議都可以和我說9回應13收藏
2個月瘦6公斤我的身高161，體重最最巔峰在62，之後就一直在58、59那邊跑，後來每天想到就做深蹲、每天晚上跑步30分鐘、休息一天，六日會跑1小時，我覺得自己反而有點愛上運動～～越跑越起勁，但也不會勉強自己。吃東6回應5收藏
希望能看見更好的自己我是一個自制力低落的人，所以沒辦法像很多人減脂一樣真的餐餐清淡或是只吃特定東西，如果這樣我大概也會抑鬱吧，生活乏味靠吃調味🤣，我把以前愛的東西都戒掉，麥當勞、巧克力厚片、咖哩飯、醬菜、鹽酥雞....27回應20收藏
111→76KG。XXXL→M號 #減肥分享首先這是高中的時候，鉛球比賽銀牌，臉也太臭...，大學又過太爽更肥，大一時 參加數位學伴的活動，利用電腦視訊教學偏鄉地區小學生的課業，這是我當初帶的小鬼。用黑臉保護一下朋友，哈哈哈，大三參加學校活動的797回應48收藏
方法有錯嗎我從放暑假開始減重，一直到現在，162/68~69公斤徘徊，現在是65~66徘徊，上禮拜曾經有到64.5但就那一次哈哈，七月因為動手術所以將近快一個月沒去健身房，8月就正常去，通常一個禮拜會去2~3次16回應8收藏
#問 飲食以及減肥運動小女我現在身高體重大約167/53，想要再減肥，但是我平時有喝茶的習慣，一天不喝茶會覺得怪怪的那種（（，想問減肥中是否能喝紅茶或綠茶？聽說茶所含的茶素纖維可以促進代謝還是什麼東西的（？加上我的學校在一21回應13收藏
健身新手發問～練肚子的時候常常一抽筋想請問各位兄弟姐妹們，小弟是健身新手，想減脂瘦身，但不曉得是怎樣都會在練肚子的時候經常練完1part放鬆後都會抽筋，想請問大家有沒有什麼方式可以紓緩抽筋，另外需要怎麼預防，不然每次運動時都不敢使用腹肌2回應4收藏
#日記 從今天開始禁止喝飲料 不吃第四餐大家好，今天10/16我們來禁止喝飲料跟不吃第四餐吧，因為我是外食族，所以我規定每餐不能超過100元~，原則上是1個禮拜更新一次體重，就給大家分享看看不喝飲料跟不吃第四餐一個禮拜會瘦多少吧~，201916回應10收藏
170cm/60kg目前170cm/60kg，體脂肪22%，想減到55kg，特別是減大腿和小腹，目前減了半年多從62到60，然後就減不掉了，平常有在上，健身房運動，但是我很饞，看到食物的就是會想吃，特別喜歡澱粉類，甜點之15回應20收藏
大家會給自己放縱天嗎？大家會一個月讓自己有放縱的時候嗎？畢竟減肥就是要控制控制再控制，一切都要以健康先為優先，久了難免會特別嚮往垃圾食物，尤其室友在妳旁邊狂嗑麥當勞時¯\_（ツ）_/¯，我自己平時飲食是沒有太苛刻自己，就是13回應21收藏
間接性斷食查了很多資料後目前是第九天的斷食，但自從斷食後很常放屁⋯⋯而且非常的臭 男友一直很困擾我也覺得很想哭 （細嚼慢嚥通通有）沒斷食前沒什麼放屁的問題，爬文又沒什麼跟放屁有關的資訊，想問看看有做過斷食的你們4回應11收藏
#心情 153矮子減肥記73➡️6x不囉唆上圖，從國中開始就一直是同儕之間的肉肉女，雖然國中只有53，但是身高只有153，上了高中之後到了58！還好有交到男朋友不算太慘，但是，可怕的來了！幸福肥像毫無預警的巴掌一樣，啪！的打上來（其實也39回應6收藏
下半身很胖怎麼辦如題。我上半身可以穿m，下半身還在穿xl L，體脂肪29% 身高體重158/60，應該算是四肢都很胖的身材 中間比較瘦，要怎麼辦怎麼減肥，我目前飲食控制最認真，想嘗試重訓但是我沒勇氣面對體重變重和長肌21回應13收藏
#問 喝乳清的時機終於要開始認真減肥，不過爸媽反對去健身房，只能在學校跑步機跑跑步，不過昨天跑完步在喝乳清的時後，被朋友說不是重訓不需要喝乳清，而且這樣反而會變胖，請問 只是跑步機/踩腳踏車/健走，之後可以喝乳清嗎？對9回應6收藏
減肥後變胖的無助其實不知道該PO減肥還是PO心情 錯版見諒，原本157/60的我開始了飲食控制+運動+基礎訓練後變胖了 . . .，2018/04/30（記憶深刻，因為離職），在找工作的空窗期、上班期間維持每周4次的29回應13收藏
#問 低碳飲食請問一下大家低碳飲食真的有用嗎？之前聽朋友說他的朋友實施兩個月，不計算食物熱量，就瘦了7kg，我自己覺得普遍以計算熱量的方式我對這個外食族（校區餐館有限）很煎熬，仔細算了幾天發現難以達成，因為要吃到基10回應29收藏
一起來互相鼓勵吧！！國小暑假開始過太舒服每天看電視吃零食🤭🤭，但有意識到自己體態比較臃腫（大概50公斤）是高中的時候了⋯，中間其實有家人朋友說委婉的說要注意身體⋯但是我都覺得沒什麼還覺得煩🤪🤪，上大學才開始有運動17回應8收藏
分享-減肥好漫長(文也很長）分享心情，其實我一直是胖胖的體態，兩年前胖的還算好看，莫名其妙的得到婦科疾病...對 多囊...，我原本以為可以打敗這個疾病帶給我的體重，我喜歡健身所以5月（94kg.51%）認真上了教練課，到現在快133回應21收藏
高雄濟代中醫？！最近女朋友帶我去了這間去減肥，女朋友看婦科，一開始打去問說可以先了解一下，不一定要先開藥，女生看婦科120，瘦身藥是3600，電話是這麼說的，六點去，在樓下等了一個小時，看醫生看了兩個小時，出來的時候7回應13收藏
目前2個月 10公斤本來發在心情板 後來覺得減肥板好像比較適合！，-，飲食控制+運動 （搭配大醫院的減重門診），現在已經過了快兩個月了，目前已減了10公斤左右，其實大醫院的減重門診不是必需的，基本上如果各位都有基礎的減肥171回應23收藏
瘦得健康很重要從大胖子的人生到現在普通略顯精壯的身材，從同事、朋友無意識的嘲笑到現在的羨慕欽佩，其實有些事不是不可能，而是你想不想去做，我算是從小就胖的人，大學畢業之後尤為誇張體重直接飆到111公斤，其實當時心裡是115回應12收藏
減肥有什麼好藉口～先說為了健康、把妹妹、跟職業需求 我開始減肥，然後家人BMI33、30、28 每天都吃宵夜 （當然我沒吃），當我在減肥運動，都在旁邊唸減肥幹嘛啊，不然就晚上買一堆東西來逼我吃 不吃還會生氣，當然我都會12回應6收藏
減肥的步調這是我的第一篇文章，如排版不良。 請見諒，小弟本人是旅行社業務，因為是家裡的行業。不得不進入職業生涯。===========，5/29，我和前任分手了。為期一年半左右的感情。她嫌我沒有時間陪伴她，因為25回應22收藏
少吃精緻澱粉但是剛實施減脂計劃沒幾天，少吃（甚至不吃）白米或麵包類等精緻澱粉，主要都吃菜跟地瓜、水果、蛋這種健康的原型食物，狂喝水跟無糖豆漿，結果今天一早起來覺得有點暈，身體好像滿無力的，沒有精神，請問是不是我一下子28回應17收藏
