減肥

熱門最新板規

置頂

#公告徵求減肥板板主

各位迪卡的朋友們，大家好，因為板主我現在新的工作，一早七點出門上班，時常忙到晚上九點十點才回去，實在無暇控管這個板，在任職的期間，我也不是做得很好。所以在此跟大家致歉，希望未來有個熱心的朋友來管理這個

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國立勤益科技大學

請益腿型

請問這樣的腿型會很醜嗎？...，原本還沒有減肥前是直直順下來的，但不知道為什麼減肥久了（飲食+運動2年有了），體脂肪也很努力降低，卻發現自己的腿型好像有奇怪的變化。因為生活很忙（課業+工作），所以後來

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世新大學

第一次用電鍋做減脂餐不知道算不算成功

最近很認真減肥天天吃水煮餐只沾一滴滴醬真的好辛苦，假日蠻容易不小心破戒畢竟平時真的太辛苦了，我朋友是廚房小白她最近錄製YOUTUBE減脂主題，（所以我在上片前提前學會了），我對花蝦蒸蛋比較感興

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潔西沒有卡

50天減重計畫

生日快到了減肥的一年又過去了，今年從66意外的到了57 體脂也從35%降到28%，但是前陣子有點忙加上很不適應線上課程，沒什麼時間控制飲食和運動，又回到59了希望生日前能夠瘦到理想體重52，把減

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Maggie 8do1

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月餅熱量生死鬥，真相只有一個

我真心愛吃蛋黃酥、鳳梨酥、傳統大餅，該來的還是會吃，至少給自己個小警訊，吃的時候（應該？）會克制些.........，1️⃣三酥兄妹，鳳梨酥（約200卡），️因水果類為內餡，所以熱量較低，️不會像豆沙

Maggie 8do1

澱粉？蔬菜？傻傻分不清(中)

澱粉？蔬菜？傻傻分不清（上）

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國立交通大學

減重問卷( 僅限二十歲以上填答內有抽獎!!)

【填問卷抽獎！！】大家好，我們是交通大學傳播研究所的團隊，本問卷主要想瞭解您對【減重】的看法。填畢留下資料即可抽電競耳機、交大紀念文具等精美好禮，問卷採不具名方式，相關資料僅供學術研究，絕不對外公開，

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元培醫事科技大學

這是我的inbody 有點感慨。文長慎入

這幾天發現我看的到我的鎖骨了就想要來分享一下，如題這是我9/22量的，時間線有點亂了只能記憶個大概，去年7月遇到了“許多刺激”開始減重（大約130上下）但是是自己亂亂減你們想的到的我

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國立屏東科技大學

這樣的晚餐大概幾卡呢？份量是否太多？

早午餐是蔬果三明治和便當，份量正常。晚餐想到要減肥和健康於是外食族的我打算自己下廚，但是宿舍的冰箱很不夠力，海鮮不敢冰隔夜，所以就一口氣吃完（沒有澱粉是目視這樣的份量很飽了，吃完也感覺微撐）。1.番茄

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大葉大學

請益重訓＋有氧問題

我大約一個禮拜前加入萵苣健身房，我不急於非常急速瘦，但是我還是希望能看到體重下降，雖然我知道體重不代表體脂，但我想要詢問各位一些建議，這是我第一次去健身房量的inbody，這是我今天去別的地方量的，因

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嘉南藥理大學

轉：一起健康一下阿！

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加州理工學院

#熱量計算午餐

請問這樣大概是多少～可以幫我估一下嗎，謝謝

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僑光科技大學

熱量

想請問有人知道，連庭（偈庭）鍋燒烏龍麵熱量多少嗎，跟家人要去吃但不想減肥破功QQ

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匿名

中秋節的誘惑

最近適逢中秋節，不管是家裡或是公司都有很多好吃的中秋禮盒，最近實在是無法抵抗誘惑吃了好多熱量極高的小餅乾小蛋糕小月餅小蛋黃酥（原本都告訴自己不要碰不要想就不會吃，但看到家人或是同事吃的很開心的時候就⋯

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淡江大學

168基代問題

突然間有點忘記，到底減脂是要吃到基礎代謝-200，還是Tdee-200，我的基代1400 Tdee2300，這兩個有點差太多了，到底是吃到基代還是Tdee？蛋白質我都有吃到體重快2倍，目前是怕熱量不

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伊醬

請問這樣算停滯期嗎？

這是8/4~9/25的變化表，粉色的是體重，灰色的是體脂，我只感覺這快兩個月的時間，體重降的比之前慢很多...

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國立臺灣大學

吃滷味減肥！？

想請教一下如果吃滷味不額外加醬料也不喝湯可以天天午餐吃嗎？會不會鈉含量太高

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Bill

一路上減32公斤的男紙🥰

目前180/77，想知道自己是不是要在繼續減肥下去，最胖時109公斤學校量體重的時候大家都在笑我，順便附上109公斤時候的照片，真的是沒有辦法想像那個時候的自己，再來一張，後來有堅持運動但沒什麼

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國立臺南護理專科學校

蜂蜜荷葉西柚汁

最近一直在抖音上看到這個，請問喝了真的有用嗎？

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國立東華大學

真的好想吃麥脆雞啊！！

我個人很喜歡吃麥當勞的麥脆雞，但是現在減肥我開了外送，又覺得滿腹罪惡感連續開app點餐又回復訂單，對於正在減肥的人是怎麼克制自己想吃的？自己跟自己說你可以不要吃撐過去就好了，一直灌水撐飽躺在床

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國立高雄餐旅大學

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那天才看到原波減重成功，今天就看到廣告，原波要不要賺一下年終？

國立臺灣大學

我去測了inbody🥶

想看起來更苗條一點看完這個沒有什麼概念，希望有高人指點！謝謝，（我166公分體脂24.5）

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遠東科技大學

問～

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元培醫事科技大學

神教練到底多神？

如題，常在臉書或ig看到，體重計或是身材對比照，然後內容是，#謝謝神教練，#謝謝XXX帶我去找神教練，在貼問看到留言 +1+1，然後版主就會回要確定有要加入教練很忙的～我只想問，神教練真的很神嗎？

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國立政治大學

我很胖但我也是真的吃不了基代

雖然大家都說一定要吃過基代，但我真的吃不下，可能節食節慣了，我一天只吃早餐中餐，記錄下來也只吃到900左右我基代1200左右，雖然已經吃很少了但不見得有瘦，最近我聽吃人說要食到基代，我也試過逼自己

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國立臺北商業大學

下定決心抽脂了~小小分享

不知道大家知不知道織田紀香這號人物，當初會知道他是因為媒體的報導，一個生理男性卻穿著女裝，雖然台灣相較於其他亞洲地區已經開放了許多，但是能夠有這樣的勇氣面對眾人的眼光，其實一直很欽佩他的勇敢，但是也沒

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國立中興大學

減肥一定要重訓嗎？

目前在板上查到的，大多都是建議一定要重訓，但是本人對健身房不是很有興趣，目前偏好游泳（每天1km），但有氧會掉肌肉，若不重訓的話，會不會把自己的肌肉代謝掉了，但脂肪卻還在呢？Ps 目前有穩定控制飲食，

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我♡虫合

體脂不減反增：（

心好累怎會這樣呢，我都吃得很乾淨了但吃很少⋯ 一天不超過1200卡，也有運動超過30分鐘，上一次量27.3 這次29.1 也掉肌肉，請問是蛋白質不夠還是吃沒到基礎代..？

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低卡

中秋烤肉

你們打算要怎麼吃啊？還是正常大吃大喝？一定會有3，4ㄊㄨㄚ，要怎麼吃體重才不會上升？吃完後要跑個幾圈才會正常呢？希望在那幾天不要增加太多體重的我~~

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銘傳大學

減脂增肌減肥基礎代謝腸胃不好消化不良便秘

各位好，我現在154/44 額但可能是因為矮加上臉長又肉加上O型腿太嚴重，看起來就是不瘦，然後是肚子大腿那裡最多肥肉...（扯太遠，想要減脂，爬過爆多文，我知道大概是蛋白質跟蔬菜要多、澱粉也要吃但少、

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