想成為自己喜歡的樣子🥺

7月20日 02:09
我 165cm 77kg😞之前更胖 巔峰到82kg 一開始是被前男朋友喂胖的 現在是用食物安慰不開心的自己🤦🏻‍♀️🤣 雖然很多人都說我看起來沒有那麼重 可是從側邊看就覺得自己虎背熊腰、粗手臂 而且我也想穿漂漂亮亮的衣服😭
現在暑假打工沒辦法做運動 但是會努力控制飲食😰 但是偏偏自己胃不好,喝檸檬水黑咖啡或者太餓會胃痛/吐胃酸😭 然後現在暑假上班 早上吃麵包或者蛋餅 然後下午吃店的便當 有時候晚上回家都不吃東西 如果真的很餓會吃優格或者餅乾 然後我的小腿很難瘦 因為全部是肌肉 是硬的☹️☹️☹️ 有沒有減肥大神可以給什麼建議等等的😫 現在目標!希望自己減到65kg就好!🤨 給自己半年的時間 如果瘦到目標就分享過程哈哈哈哈😂 希望自己可以做得到! —————————————————————— 更)很多人以為我不想動但是想瘦🥺 但是其實我是因為我暑假打工12個小時(工廠)回到家就累癱了 洗澡就馬上睡覺了然後隔天又起來上班 所以我才會說暑假沒辦法做運動只能靠飲食控制😂 但是我開學會很認真的做運動的哈哈哈!
796
.回應 88
熱門回應
弘光科技大學
不要再吃麵包了!!!!!!! 早餐吃蛋,水煮蛋、茶葉蛋、甚至荷包蛋都行(無醬料)早餐2顆,無糖綠茶、無糖豆漿,牛奶也行!培根加蛋加一片吐司或是 吃地瓜、香蕉(原型食物) 你需要先減醣!!!!好嗎? 中午隨便你吃,白飯記得減半,多吃菜跟肉,但別天天炸的,盡量清淡。 晚上可以選擇6-7點後不進食。 真的很餓,「無糖優格」「芭樂」「牛番茄」「無調味毛豆」(家樂福有賣)義美高纖無糖豆漿。 總之一天吃到你的基礎代謝量(再少一咪咪也可) 我這幾天試晚上只吃毛豆300g+高纖無糖豆900ml。剛好滿足我一天的蛋白質量。(體重x0.8)你身體所需最低蛋白質量。 會瘦的!!!讓你減重比較不會減到不該減的 瘦小腿只有拉筋 還是拉筋! 還是一句話,拜託,想瘦要減醣,拒絕精緻澱粉,戒麵包跟餅乾!!!全都高熱量比你吃白飯可怕! —————— 更 原po加油,看得出來肯定是個可愛的女孩,你能成為妳喜歡的自己的
小腿哪有那麼好都肌肉...只是脂包肌而已 減了就發現小腿有改變了。 現在很多減醣書可以看... 沒人規定要喝咖啡跟檸檬水,喝白開水就好
國立交通大學
不運動哪來的肌肉 問號
共 88 則回應
小腿哪有那麼好都肌肉...只是脂包肌而已 減了就發現小腿有改變了。 現在很多減醣書可以看... 沒人規定要喝咖啡跟檸檬水,喝白開水就好
B1 謝謝你💓 B2 因為網上都說喝這些會比較快減😫因為我以前都不按摩小腿 所以很粗很粗
國立臺北護理健康大學 生死與健康心理諮商系
嗚嗚我也是粗手臂 虎背熊腰 重點是我國小參加田徑隊不拉筋腿也超粗的 我覺得先建立正確的飲食觀念比較好耶 我上個禮拜第一次去參加營養班 我發現是因為我的觀念一直都不太對哈哈哈 所以就是反覆胖 可是我聽了營養師給我的建議 就覺得先改變生活習慣才是真的最重要的 因為當你走在在健康的路上還會順便減了肥 我也要朝向減肥邁進! 順帶一提 要不要一起運動!!
弘光科技大學
不要再吃麵包了!!!!!!! 早餐吃蛋,水煮蛋、茶葉蛋、甚至荷包蛋都行(無醬料)早餐2顆,無糖綠茶、無糖豆漿,牛奶也行!培根加蛋加一片吐司或是 吃地瓜、香蕉(原型食物) 你需要先減醣!!!!好嗎? 中午隨便你吃,白飯記得減半,多吃菜跟肉,但別天天炸的,盡量清淡。 晚上可以選擇6-7點後不進食。 真的很餓,「無糖優格」「芭樂」「牛番茄」「無調味毛豆」(家樂福有賣)義美高纖無糖豆漿。 總之一天吃到你的基礎代謝量(再少一咪咪也可) 我這幾天試晚上只吃毛豆300g+高纖無糖豆900ml。剛好滿足我一天的蛋白質量。(體重x0.8)你身體所需最低蛋白質量。 會瘦的!!!讓你減重比較不會減到不該減的 瘦小腿只有拉筋 還是拉筋! 還是一句話,拜託,想瘦要減醣,拒絕精緻澱粉,戒麵包跟餅乾!!!全都高熱量比你吃白飯可怕! —————— 更 原po加油,看得出來肯定是個可愛的女孩,你能成為妳喜歡的自己的
很餓不要吃小餅乾......吃水煮蛋或雞胸肉
國立臺北護理健康大學 護理系
提供給你,我基本的飲食和活動 這只是維持體態時期的菜單 如果你平常飲食習慣不好 你初步這樣吃一定也會瘦 而且也能先習慣之後嚴格的減肥期飲食 以下菜單還是記得要依照你自己的TDEE做變化 且三餐還是記得大約計算熱量 早餐7:00 一顆水煮蛋+杏仁奶咖啡(無糖) 有氧or無氧8:00-9:00 運動後吃一些綜合堅果(無鹽原味烘烤) 午餐11:30 隨便吃,會有澱粉 澱粉不會太多,便當飯最多也只會吃1/2 不是大魚大肉或爆食 通常會在餐裡再加一顆蛋 飯後吃水果(注意水果甜度) 晚餐5:30 不吃澱粉,選擇上會注意蛋白質含量 優質油攝取也很重要 減肥不吃油,身體壞光光 飯後散步30分鐘左右 之後一直到隔天都不會再進食 如果你很容易晚上飢餓 記得分辨是不是假性飢餓或是嘴饞 減肥的重點還有飲水量和睡眠都能事半功倍
輔英科技大學
我也是跟前男友在一起一年半,胖了十公斤ಥ_ಥ 分手後用毅力,從今年二月到現在 減7公斤了
我的身高跟體重完全跟你一樣耶!!!不過我是這學期開始變胖,月經也紊亂,去醫院檢查才發現是多囊😢
B4 哈哈哈我也是一直反復胖😢😢 可以也跟我說營養班教些什麼嗎XD 可惜我在台中 不能一起運動😢 B5 好!今天開始不吃麵包餅乾了😫 B6 因為都是凌晨 所以不想煮這些😖 B7 謝謝你🤩 B8 失戀是最好的減肥方法😂😂😂加油! B9 哇!那現在身體還好嗎
那個什麼 芭芭拉什麼西瓜大學的怎麼不見了
國立成功大學
麵包換成糙米搭配蛋白質和青菜 便當白飯吃1/3就好
國立臺北護理健康大學 生死與健康心理諮商系
好哇哈哈我可以跟你說~ 我們也可以互相督促~ 不要再反復胖了哈哈 蛤~好可惜哦~~~ 我回台中也可以一起去運動~
南臺科技大學
空腹不要喝檸檬水拉!!會胃痛哦
國立交通大學
不運動哪來的肌肉 問號
這則回應已被刪除
7月20日 15:59
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
輔英科技大學
B2 這才是真正的[脂包肌]
B16 其實人體本來就有肌肉😅 只是鍛鍊的問題
國立雲林科技大學
首先精緻澱粉就不要想碰了 蛋餅跟麵包的熱量都很高 GI值也很高😂 先把精緻澱粉換成粗糧吧 麵包 餅乾 蛋糕 吐司 餅皮 白米飯 麵條都母湯了 改成地瓜 紫薯 紫米 糙米 也可以全麥吐司(不建議啦 因為假的很多😂) 還有外面一般便當蠻多都很油的 台中應該訂的到水煮便當~ 可以自己煮就更好 如果便當只能跟公司訂的話就 不要點炸的 盡量吃魯的 白飯可以少吃一點 晚餐我還是會吃但不會吃澱粉 水煮青菜 雞胸 大蕃茄 蛋之類的 整體進食時間控制在8小時內 其餘時間可以喝無糖茶 真的餓的受不了就吃蛋白或海苔吧 然後水水水要喝水 至少兩千 然後運動 也不一定非得逼自己去健身房 在家可以跳繩 或找YouTube影片做做tabata之類的 或是載運動app 先從每天5分鐘10分鐘開始 有動總比躺著好
萊布尼茲漢諾威大學
低醣飲食+間歇性斷食 真的有效 而且是為自己長期健康著想👍🏻
萊布尼茲漢諾威大學
建議自己搜集資料 單靠別人告訴自己如何減肥 通常都難以堅持 自己搜集資料 明白減肥的原理 就會比較有心堅持 而且要改變心態 減肥是長期戰鬥 不要把它當作減肥 而是長遠地以健康的模式生活
加油~你可以的 如果晚上很餓可以喝無糖豆漿~有蛋白質 喝的也比較容易飽
國立勤益科技大學
白開水的量請先喝足3000cc 不喝甜的(無糖豆漿可以)而且要每天喔!!先堅持這件事半年,有這毅力才有機會 加油加油,我也在減重
國立成功大學
可以歪樓問一下裙子是哪裡買ㄉ嗎🥰
醒吾科技大學
麵包不能吃啊...它是碳水化合物、精緻澱粉、加工食品、沒有營養價值!真的要吃偶爾吃或是自己做減醣版本的。蛋餅鐵板麵漢堡的那些也是不要吃 多吃點像是全麥土司夾生菜蛋跟肉就好,也不用一定要喝咖啡或是檸檬水啊,喝水就可以了 一天2000cc。運動加上飲食就是減肥的不二法門~ 多吃原型食物少吃加工物,晚餐可以嘗試自己煮帶便當,網路上很多減醣的食譜都可以參考 祝妳成功!
我一年前身高體重跟你差不多,現在-20公斤了唷!其實這種體重剛開始用飲食控制很好迅速下降,如果有空可以自己做做便當,少吃上面留言說的精緻澱粉等等~
逢甲大學 財務金融學系
加油
國立中央大學 通訊工程學系
沒錢就會瘦了 兩個月少了5公斤(#
國立中央大學
B5 B19 B25 不好意思我想請問,因為我聽有人說吃subway減肥很健康熱量很低,可是他也是麵包,這樣還適合嗎?
國立成功大學
B29 Subway的熱量是真的蠻低的 但我覺得吃不飽哈哈哈哈