高雄醫學大學

大肚腩(有圖慎入!

2月24日 09:20
無奈之四肢都瘦瘦的 BMI大概19 為什麼肚子這麼大! 尤其坐下來時 天啊這個肚子... 到底該怎麼消呢 做了有氧 重訓 好像都消不太掉 難道只能抽脂了嗎🤮🤮 圖片要來囉~ 3 2 1
坐著放鬆
站著放鬆
站著縮肚子 懇請大家救救我的巴豆😦
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熱門回應
國立屏東大學
減脂是要看熱量的== 不是什麼有氧做爆重訓練爆就一定瘦
國立屏東大學
B6 你有TDEE的概念 實施後沒什麼成果 你覺得應該怎麼辦? 或是你只爬了一篇然後說你爬了很多==? 還有你要減脂 吃到跟TDEE差不多是要減啥啊姐? 奇文共賞
是要幾篇這種文 爬文很難?
共 76 則回應
國立屏東大學
減脂是要看熱量的== 不是什麼有氧做爆重訓練爆就一定瘦
國立暨南國際大學
跟我的巴豆長得一模一樣
是要幾篇這種文 爬文很難?
原PO - 高雄醫學大學
B1 有看熱量喔 都跟TDEE差不多
原PO - 高雄醫學大學
B2 超苦惱的😥
原PO - 高雄醫學大學
B3 爬過很多文了 但都沒什麼好轉的跡象
國立屏東大學
B6 你有TDEE的概念 實施後沒什麼成果 你覺得應該怎麼辦? 或是你只爬了一篇然後說你爬了很多==? 還有你要減脂 吃到跟TDEE差不多是要減啥啊姐? 奇文共賞
舊金山藝術學院
阿你體脂肪多少???
南臺科技大學
跟你一樣...做仰臥起坐,但是覺得腰會不舒服....加上胃食道逆流,能做的運動也不多....
國立清華大學
太可憐了直接跟你講 TDEE-30% 然後蛋白質約吃佔除脂體重*2.5 的克數 不知道除脂體重 就體重*1.5 的克數 可以考慮碳循環 END.
國立臺北科技大學
我是女生用男友帳號回文 我瘦的時候也跟你差不多 那時候163/46 肚子還是很大顆 體脂大概24% 後來爬文後猜想應該是體脂肪太高了🤣🤣🤣
這個體脂應該有28哦
沒有什麼是重訓不能解決的,如果一年不夠就10年!
運動啊 脂肪是不會自己消失
國立屏東大學
飲食最重要哦
這是我160/58的肚子 24% 曾經有17% 變胖之後還看得出來一點訓練痕跡
中臺科技大學 食品科技系
b9 不要做仰臥起坐,很傷腰椎 要做卷腹,但更重要的 是良好的飲食習慣及熱量攝取
國立屏東科技大學
體重68的看了覺得被安慰 謝謝原po
高雄醫學大學
我覺得這肚子還好耶~ 要不要看我的,我體脂35%😂
國立中正大學
跳肚皮舞應該蠻好看
國立體育大學
要不要參考這篇 如果真的都沒辦法我可以幫你P個腹肌 這樣就解決了
匿名
這則回應已被刪除
2月24日 21:57
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
中國文化大學
先不管減肥問題,就我看來,就是不懂或爬了文還是霧颯颯,才以個人的實際狀況來親自發問看有沒有專業人士能解答罷了。 如果你覺得是奇文或是廢文大可略過此文不看,留言不必這麼酸溜溜,另外==的符號真的很煩。
國立臺北教育大學
我之前也是這樣 但是重訓+有氧之後好很多 身體也比較薄了(個人經驗 不一定對每個人都有用)
要精算熱量,用電子秤,然後用飲食app紀錄
朝陽科技大學
有圖慎入 呃 你把照片放在外面小圖了⋯⋯
之前給自己挑戰3個月戒糖和少醣 大不了吃藜麥燕麥 糙米這種碳水,運動照做,蛋白質均衡攝取 ,肚子幾乎全消剩肌肉,粗估那時的體脂應該< 21 但還是要看每個人的身體狀況。
有去照過婦產科超音波嗎 有可能是肌瘤
其實也有可能是坐姿或站姿不正確,你先坐挺站挺應該會好很多
原PO - 高雄醫學大學
謝謝大家的回答!我會再多試試其他方法的! 我體脂大概24 25 全部的脂肪都在肚子了...但其實下肢算壯 臀推可以110 5RM 不過每天一早 站著肚子幾乎是平的 不知道為什麼到晚上就會變成如圖(也不是在吃很飽時拍的 總之 還是謝謝大家的意見!
會不會是脹氣呀?我有一陣子壓力大又脹氣肚子也不知道為什麼那麼凸 我體脂也跟你差不多,不過現在肚子都平平的
泡芙人最佳範例
國立高雄第一科技大學
個人覺得還好 女生有點小肚子反而會可愛
南臺科技大學
天啊我跟你一樣! 四肢越練越壯唯獨肚子就是消不下去 後來上網查,說女生有小腹其實是很正常的事 因為女生的子宮會有一層厚厚的脂肪保護著 我現在就是盡量不喝冰的,然後持續做腹部肌力訓練 只能看會不會紮實一點,至少不要鬆垮垮的
國立中央大學
歪樓 想捏❤️
國立臺中科技大學
大姐 你沒有防雷圖 往下滑看到一坨肉色感覺很母湯
嶺東科技大學
會不會是脹氣?
少吃精緻澱粉,少喝含糖飲料,多喝水
昨天聽了一個60天瘦身計畫 看完計劃前後對比圖 真的太震驚 如果有機會的話真想跟妳分享
國立高雄科技大學
天啊我還以為是我的肚子🥲
喬治布朗學院
你沒聽過腹肌是在廚房做出來的嗎~
國立臺中科技大學
我也是這種身材耶 然後有看過文章說也可能是骨盆前傾問題造成的 我好困擾啊⋯
B18 我之前每次做都超痛(小時候跌倒傷過尾椎),加上國高中體適能測驗都要做,整個變成陰影⋯最近看youtube 說做卷腹更合適~為什麼我沒有早點發現🥺
長庚科技大學
我以為是我的自介🥲
B35 我也有看到youtube 有腹肌的女生分享說吃飽腹肌會變不明顯,坐下來也會有肚皮皺摺,而且脂肪可以保護子宮~ 我也是正在盡量不喝冰的、生冷的食物也盡量少吃(´;ω;`)過年吃太多加上沒運動整個肉就鬆掉了(不過體重沒有什麼改變)
中臺科技大學
可以試試這個
B23 好強⋯