伏地挺身

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健身義守大學2019年4月1日 11:52

健身轉變的啦

最近好多身材轉變文ㄟ,我也要跟風,我們直接開門見山,高一的時候 83KG,高二划龍舟的時候 好像87 88 KG吧,我是原住民哦不是泰勞,大三上 經過工作 LOL 麥香奶茶的摧殘 沒有課業XD,正式成為視訊肥宅 176 / 112
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健身國立臺灣大學2017年5月29日 22:42

#街頭健身#健身#伏地挺身 花式伏地訓練小變化

大家好!,不知道版上在玩街頭健身的人多不多呢?今天心血來潮想來推廣一下,分享個之前和朋友一起訓練的,一些伏地挺身片段剪輯:裡面的動作主要有像比較熱門的,push up 360、前後三拍手或超人伏地挺身
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健身無證騎士2018年8月4日 18:40

#分享 如何臥推才能抓到胸肌感受?

臥推的時候感覺都是手痠,推很久也沒覺得胸肌有成長,是用錯方法了嗎?如果是 該怎麼去改變呢,來這裡參考看看唷
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健身臺灣警察專科學校 行政警察科2019年1月11日 15:20

新手徒手練胸的問題

小弟沒什麼錢,器材也是東湊西湊來的,做伏地挺身每次做完只有,三頭還有三頭上面的肌肉酸痛,胸肌完全沒感覺,已經在網路查過也看過影片,所以也不知道為什麼,小弟不才,圖片都是之前限時動態截取下來的,想請問版上的巨巨們
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健身FRTW2017年9月10日 18:00

#分享 如何讓伏地挺身的效果更好 (中文字幕)

這次的內容介紹的是伏地挺身的動作變化,減少三頭肌和三角肌的參與,讓胸肌得到更多的刺激,一開始要先固定雙手的位置,讓大拇指維持在靠近下胸的位置,之後要在起身時,試著讓二頭肌靠近彼此,如同把身體夾起來的方式,而不是直接用雙手往地面推,而腳的部分要利用腳尖,在身體往上的時候,利用腳尖讓身體往後,是前後的移動而不是抬高臀部,這樣的動作模式相較於標準的伏地挺身,更能刺激胸肌,也許會減少能做的次數,但可以提高對胸肌的訓練效果。
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健身FRTW2017年8月22日 22:19

#分享 在家裡做伏地挺身的訓練量 (中文字幕)

用徒手訓練來鍛鍊胸肌,很多人都會利用伏地挺身,除了訓練量以外,很多人會利用動作的變化來給肌肉更多的刺激,而訓練量的多寡會影響訓練的效果,這次提供的技巧是先做到力竭,紀錄用伏地挺身做到力竭的次數,之後將數量乘以1.5倍,休息兩分鐘之後再次挑戰該次數,但在疲勞之後,在膝蓋不要著地的情況下讓身體休息,可以藉由手臂的活動或是臀部的高度調整,讓身體稍微恢復之後再繼續做,直到達成目標次數,以此標準來提高訓練強度。
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中原大學中原大學4月30日 19:54

有沒有人伏地挺身斷牙

我做伏地挺身牙齒斷掉,壓根碎裂必須植牙,醫生說要15萬,請問桃園有沒有便宜一點的植牙,跪求各位大大(;´༎ຶД༎ຶ`),霸脫了
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健身長庚大學3月22日 13:52

女生伏地挺身

想問健身版上的女生朋友們,正確的伏地挺身妳們一次最多可以做幾下?單純好奇~我健身了3個月左右,但伏地挺身還是無法達到10下ಥ_ಥ,超級挫敗~不知道訓練哪裡出差錯了(;´༎ຶД༎ຶ`),寒假還可以到9下
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健身淡江大學2017年8月5日 21:03

#問 伏地挺身與啞鈴臥推

我是健身新手(約三個月),目前啞鈴臥推15公斤,每次操作時都有感覺胸肌收縮的感覺,但練完時不會覺得肌肉痠痛,(15公斤手臂已經有些許抖動,還不打算往上增加),但前幾天我做了很久沒做的伏地挺身,(自從開始上健身房就沒有做伏地挺身)
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健身巴黎南區大學 數學系2019年5月17日 17:40

每天伏地挺身\臥推經驗分享

伏地挺身那次我對健身完全沒概念,只是看到YOUTUBE上面有人每天伏地挺身100下 覺得很勵志,就決定嘗試看看。第一次伏地挺身我只能連續做14~15下(姿勢不太標準)而且很累XD,所以我決定把目標改成每天45下 分成大約3組來做。
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健身國立臺灣師範大學 人類發展與家庭學系2019年2月25日 18:10

伏地挺身姿勢請益

這是我室友的伏地挺身(有經同意),總是覺得他怪怪的又說不出來,他可以輕易做200下,但是又覺得看起來很瘦弱,想請問大家他姿勢哪邊不太對,謝謝
愛心
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健身中原大學2019年10月5日 14:26

伏地挺身

諸位巨巨有人以伏地挺身來練胸肌嗎?1.那要以一次做完50下,還是分組數,例如:一組十下之類的,2.那假如一次做完50下,但過程中手腕疼痛或沒力,是否應先休息為主?大概休息多久比較適合~
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健身國立臺中科技大學2018年9月3日 18:31

#問 伏地挺身的速度

最近在練胸日的最後都會做伏地挺身做到力竭,但在World Gym看其他人做伏地挺身,有些人做得很快,有些人做得很慢,請教各位哪一種方式才是對的?還是做快做慢有不同的效果,如果我是要做到力竭的話,是否速度快慢就沒差了?
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寵物🐈小哼子的奴才2018年11月11日 12:28

#貓 會伏地挺身的貓貓子

大家好,又來介紹我家的貓貓了,這是一隻會做伏地挺身的貓,他叫嗯哼,🤣🤣每次看到他在做伸展真的都快笑死我了,怎麼可以那麼可愛 好笑🤭,/,昨天發現他妹妹屁屁出現一條蟲,結果帶去看醫生發現肚子裡都是蟲...
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健身國立勤益科技大學 冷凍空調與能源系2019年2月1日 22:47

新年快樂&健身歌單

各位新年快樂啦 過年大吃大喝也不要忘記健身,想問問大家健身的時候都聽什麼 可以交流一下,我其實蠻宅的(*≧ω≦) 上圖~
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運動國立中興大學2019年2月16日 04:23

練核心的一些問題

看到很多女生穿露肚美美的身材,就希望自己也能一樣,看了很多文章都說要練馬甲線跟腹肌得先減脂,所以先在此報上之前的體脂肪,現在大二,大一的時候量好像15.6%,高二(好像太久了XD)14.7%,PS.不知道哪裡還有得量,請問大家都是自己買體脂計嗎?
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健身中華醫事科技大學2019年8月18日 17:39

用伏地挺身器手很痛...

做伏地挺身因為想說做了手腕和手臂交界處那邊壓力大長期會受傷,所以買了伏地挺身器 S型的,可是做了幾下發現不對勁,變成手掌那邊握了很痛,因為承受身體的重量,壓桿子非常痛,做了不到五下是因為手掌痛就先停了
愛心
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健身國立臺中教育大學2018年2月2日 23:37

#問題 如何訓練伏地挺身

大家好,想請問低卡上比較有經驗的同學們。我目前21歲,身高181cm 體重80左右,體脂22左右,目前標準的伏地挺身可以一次做十下而已,再來手就會沒力,下的去但是上不來,不會酸不會痛,但肌肉會有僵硬的感覺,我該怎麼增加呢?
愛心
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健身FRTW2017年12月27日 19:12

#分享 如何馬上讓伏地挺身的次數增加30% (中文字幕)

這次的內容針對提升伏地挺身的次數說明,一開始利用在地面上揮舞大鐵鎚示範,如果沒有立足於穩固的表面上,會使力量分散,這樣無法充分發揮力量,因此做伏地挺身時也是一樣,要試著讓身體其他部位也保持緊繃,從腳踝開始就要保持緊繃,股四頭肌緊繃使膝蓋打直,以及核心肌群,在身體保持緊繃的情況下,就可以讓力量盡可能傳到地面,藉此提升訓練次數,而在地面力竭之後,可以改變動作機制繼續訓練,找一個較高的穩固表面讓身體上斜,之後繼續訓練,再次達到力竭。
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健身國立臺灣科技大學2017年10月9日 10:44

#問 做伏地挺身手腕會痛

前一陣子做伏地挺身後發現手腕有點不適,所以就沒有做了但還是有做啞鈴訓練,最近有嘗試做伏地挺身手腕有好一些但還是不舒服,想請問各位我這樣是要不做伏地挺身但繼續啞鈴訓練,還是連啞鈴訓練都不要做,這個問題困擾我一陣子了麻煩各位幫我解惑了
愛心
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健身國立勤益科技大學2019年1月27日 04:48

胸口好痛

最近幾天訓練伏地挺身一口氣做50下,今天我一整個晚上胸口都痛到睡不著,可以救救我嗎!
愛心
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健身FRTW2019年11月28日 21:06

#分享 讓每一下的伏地挺身都做到完美 (中文字幕)

次的內容針對伏地挺身說明,很多人做伏地挺身時,因為疲勞選擇縮短活動範圍,或是用不正確的肌群完成動作,因此沒有良好的訓練效果,建議做伏地挺身時可以將胸與骨盆固定,同時上下移動,藉此來改善伏地挺身的姿勢。
愛心
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健身國立臺北科技大學2018年2月25日 22:53

#問 伏地挺身組數

請問各位練伏地挺身都怎麼分配次數,我想把胸肌練大一點,目前是20 20 15 15 15,未來會增加到20 20 20 20 20 不知道有沒有用前輩可以給小弟一點參考 謝謝~
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健身瑪希補沽2019年5月5日 19:01

伏地挺身造成不舒服

這幾天想說做點徒手健身,於是做了伏地挺身,前天及昨天做完,發現鎖骨下方到副乳的位置會痛,(位置如附圖),剛剛要嘗試做時是根本做不起來那種,請問那邊的肌肉叫做什麼呢?也想請問是不是我姿勢不對?
愛心
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健身國立屏東大學2019年3月13日 01:24

伏地挺身姿勢

做伏地挺身的標準姿勢是拱背還是塌背呀?練到的部位有差嗎?拱背塌背哪一種會傷肩膀嗎?
愛心
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健身景文科技大學 資訊管理系2019年3月13日 19:21

從事餐飲的作息怎麼瘦比較好?

如題小弟的工作是居酒屋,所以都從下午三點上班到近凌晨一點,餐飲的悲哀吃飯時間很難控制,只能抓緊沒客人的時候趕快吃,下班回家疲勞洗澡,滑個手機就睡了,都會睡到上班前,整理一下就準備出門上班,所以上班前也沒有吃東西。
愛心
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健身淡江大學2018年9月6日 16:39

請問一下淡水萵苣評價如何

已經有體驗過了(覺得不錯,新聞上看到其他萵苣合約有糾紛,想請問一下,有在萵苣的大大,有沒有遇過什麼糾紛
愛心
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