健身器材

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健身西雅圖中央大學2018年5月26日 06:29

#分享 談談背部肌肉

#更新,留言中有許多人指出我分享的動作不適合新手,在此做些更改,以下為大家一致認為有爭議的動作,1.Behind the head rope pulldown,2.Barbell goodmornings
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健身慈濟大學2019年9月5日 11:53

不愉快的經驗

健身禮貌:尊重,有禮有理,-------------------------------------------,今天準備做最後一個腿推的器械時,正要坐下就出現一位阿伯從另一台他正在做的舉腫器械往我衝
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健身陳燿(大燿哥)2019年5月4日 02:13

給新手的一些建議:自由重量v.s.器械訓練

不管為了什麼原因,只要願意踏入健身房,都是一個良好的開始。但是很多新手們沒有正確的知識來源,在健身房永遠只做有氧、做器械式訓練,並不是說這些訓練不好,但對於新手而言,這是在浪費你寶貴的新手福利期。自由重量訓練永遠是最優先選擇的項目,因為它的重量自由,你可以找到感受度最好的發力軌跡,由於你的協同肌群會跟著發力穩定,你會同時訓練到神經傳導系統,例如臥推,你的小臂、二三頭、肩膀、背肌、核心甚至大腿都參與到穩定發力的過程中,對於整體的提升絕對大於胸推的機械;又好比深蹲,一樣是幾乎全身都發力的情況下,訓練效果絕對比腿推更全面。
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健身瑪希5月24日 16:30

#分享 我的健身必備品

每次都發健身穿搭。其實這篇就「what’s in my gym backpack 」我這次來說說我的運動背包裡面都是什麼🤔,我包包其實本來是我爸的檳榔包,*順便解釋-檳榔是原住民迎接客人必備的招待品
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健身淡江大學2019年8月6日 22:36

減脂心得分享

今年五月時體脂17%,七月底時重新量inbody成功減到10%,想說發個心得,也能和大家討論,基本上和網路上大多的資料一樣,最後減脂成功的心得就是「七分靠吃」澱粉不太碰,戒含糖飲料後每日攝取量不超過T
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健身吹風機吹貓咪1月15日 14:43

還有什麼理由不練

阿北都這麼拼了,還是在這種環境練出來的,還有什麼理由不去練
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高雄大學國立高雄大學2018年8月25日 17:36

健身房設備簡易介紹

嗨大家好,由於萵苣跳票延後開幕,原本的約又到期了,無奈只能暫時在學校健身房避避風雨,但在查資訊的時候都沒有詳細的介紹,版上又很多人在問,所以我就來散播愛心了,以下先以機械式器材依照訓練部位分區介紹,再介紹自由重量,並且盡量不作評價以免影響大家的想法
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健身逢甲大學2019年10月4日 10:54

老人根本是健身房的毒瘤

最近公立運動中心健身房越來越多老人,尤其是非熱門時段,他們總是插銷插最輕,用完全錯誤的姿勢做根本沒有效果的動作,然後一個器材就佔超久,完全把健身房當成做復健的地方,今天看又看到躺在臥推椅上睡覺的老人,
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健身台南應用科技大學2019年10月11日 20:23

健身新手的小抱怨 #文長

我剛踏入健身房也不過三個月的時間,對於重訓基本上是從零開始,我只有自己一個人在練,也沒有上過專業的教練課,我爬了一堆文章、YOUTUBE、IG,就為了讓自己的身材看得到成效,為了看自己的姿勢正不正確,
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健身樹德科技大學2018年12月9日 00:36

創立健身群

小弟我想創一個可以討論健身的群組,目前是健身新手,想朝增肌方面進行,希望有同好可以一起討論,群組不限男女老少地區等,只要對健身有興趣都歡迎指教討論,但不知道健身版各位意下如何,先看看大家回應程度,加一超過20
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健身中國文化大學2019年5月17日 20:03

萵苣北新莊怎麼看到槓片放回去比更衣室看到女生還難⋯

真的覺得萵苣北新莊的教練與服務人員有待加強,甚至到這健身的使用者也是,先上圖:這裡看到是一整排:下圖左邊女生用完腿推直接走,WTF?要用找不到:這槓鈴擺放是什麼邏輯?男教練搬過來,用完直接走,做完槓片用完放回去很難嗎?
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健身東海大學2019年4月17日 16:43

#問 大家都怎麼練臀推🍑

我在看了許多巨臀辣妹的照片後,下定決心要認真練臀,在ig上面找了一堆練臀的菜單,其中最多人推薦一定要做的是臀推,但在我在健身的地方(新竹萵苣)沒看過人練臀推這個動作,查到的影片發現大部分人是用 槓鈴>史密斯>啞鈴
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健身哈莉 奎茵2019年7月29日 02:59

反推Curves可爾姿

小妹第一次發文就獻給健身板,手機排版請見諒,雖然是靠北這家健身房,但底下再靠北那個店長哈哈,店長:事情是這樣的,暑假到了就想找打工,上了網站隨便填完之後就馬上錄取了去當打工仔,原以為是個很不錯的工作呢
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健身國立屏東科技大學2019年1月28日 18:28

身邊有狂發身材照的朋友?!

我有一位男性朋友,他本來是都沒在運動的,有一天刷FB的時候 發現他跟器材的自拍,看到背景原來是跑去WG運動,我想說是不錯啦 去健身房運動是好事情,可是後來發現他三天兩頭就發一個去健身房的照,要不然就是在家秀身材的照片
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健身淡江大學3月19日 01:55

#請益 不想傷害男友自尊心

本人是一個健身新手,每一次去男友都會在旁邊看著做,但是總感覺他教器材的動作不太對,整個施力點就怪怪的,剛好我們一起簽的顧問說有時間他可以教我怎麼做,但是男友好像因為這樣自己就不太開心,有想過偷偷自己來
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健身東海大學2018年9月23日 20:02

克難健身

室友被大家鼓勵,積極健身,大家好我是上篇文章的發文者,看到室友積極健身的樣子真的是....感嘆🤪,讓大家看一下他的發明,((為了怕被砸到還戴安全帽,有什麼建議可以儘管給他XD
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健身國立中正大學2018年11月24日 03:08

分享轟菌1.0

(以下內容不重要 不想看的可以直接往下拉看圖),小弟想在家裡搞個小型健身房已經想很久了,但因為原先家裡沒空間擺放器材 所以就只好乖乖的上健身房,有人跟我說:你把買器材的錢拿去入健身房的會費也能練個10年 器材多樣又不用自己保養 幹嘛浪費錢呢?
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健身長庚科技大學5月22日 13:16

健身房到底有多少女生在練自由重量🤔

最近換新的健身房,在舊的健身房看女生有在練自由重量應該不到三位(有男朋友帶),換到新的健身房後,目前練了兩個禮拜,深蹲架那區基本上只有我一個女生,旁邊大概6-8男生在那邊練深蹲硬舉,然後打哈哈聊一片,
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健身Andy2019年3月22日 11:12

啞鈴蒐狂魔

有人也在輔大體育客健身的嗎?每次都會遇到一兩對情侶,或是有點肉量的人,他媽啞鈴直接拿個3-5組,有一對情侶,每次那個男的,組間休息給我坐在啞鈴上,又休超久,你的肌肉都沒充血了你知道嗎,要一次拿這麼多啞鈴自己買整組回家練
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健身中山醫學大學 醫學研究所2019年7月30日 22:33

Curves 親身經歷

反推Curves可爾姿
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健身國立屏東科技大學2018年7月12日 20:28

健身房遇過最讓人印象深刻的人?

我每天下班都在固定的時段去萵苣健身,會碰到的人也差不多,其中有一個人他每次踩跑步機都超用力,一直發出蹦蹦蹦跟低沉的喘息聲,聽那間有再練的其他路人還給他取了個外號叫做蹦蹦哥,每次走進去我光聽聲音就知道對方今天有沒有來練了 哈哈
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健身淡江大學2019年12月27日 23:50

練不好 跟器材實在沒太大關係XD

昨天看了健身綜藝台健人蓋伊的影片(?),「潛入世界10大健身房 其中這兩間超硬派!」發現這部還蠻有趣的,讓我有感而發,他去了世界知名的兩間健身房,洛杉磯西岸的POWERHOUSE和威尼斯海灘GOLD'
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健身加州大學聖塔芭芭拉分校2019年1月14日 16:37

練臀飽滿

加入健身的時候就知道練屁股 腰 肚子 很難,目前肚子的sop已經有了,屁股的sop做是做了,可是只有屁股側面看變翹...,想問女生怎麼練練微笑線推上去跟邊緣 飽滿 渾圓,先提前謝謝各位健身大佬了!
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健身臺北市立大學 社會暨公共事務學系2016年2月24日 18:25

#健身 Roadblock 自由重量 vs 機械器材

常常會聽到一個迷思 "用自由重量 = 高手 = 比較有效,器材是給不會用槓鈴啞鈴的初學者用的 = 比較沒效" 那我想反問有這迷思的人: "那器材為何不斷的推陳出新,不斷的改造,大部分健身房的機械
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健身Hope2019年5月4日 10:39

還是沒勇氣踏進重訓和器材區...

我家公寓的健身房 器材沒很多,對於之前是超級新手的我 覺得那些已足夠我用,在健身房的我會做 徒手訓練和搭配啞鈴練肩 胸 腿,但現在已經訓練有一段時間 覺得那些器材不足我用,很想開始練習槓鈴 滑輪 引體向上 等等...
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健身健身成癮菊菊🍊2018年12月25日 21:20

#問 翹臀圈推薦

嗨嗨各位前輩,是這樣的,有鑑於如果放假回老家,就沒辦法上健身房重訓,(像是這次因為家裡有事,再加上跨年放假,我回老家一個禮拜),想買個翹臀圈,放在包包裡,不管是帶回家或是出去玩,都可以晚上在房間裡做個居家訓練
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健身華夏科技大學2019年12月20日 17:09

介紹一下肩推機的正確使用方法

體育課遇到的,做的太完美了,簡直完美的反面教材XXXD,不過畢竟是體育課,老師也沒很認真帶,這種很正常,我只是覺得好笑,沒有特別計較哈哈
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