增肌

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健身
國立臺灣藝術大學 視覺傳達設計學系

#分享 #圖 女生長肌肉不適合清涼洋裝?

健身滿兩年多了...,在健身房蠻常聽到背後會有放閃的情侶,在議論我的身材,‍️寶貝!你不要像那女生把身材練成這麼壯喔!,‍️吼!不會啦!我就做有氧保持身材,重訓覺不碰,剛開始蠻受傷的,後來覺得我花了2年時間健身的成果,不是給人家看的,是給自己磨練毅力和挑戰自己覺得自己不可能辦到的事。
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健身
國立臺灣師範大學

#圖 #健身 堅持下去一定會看的到體態改變

10個開始運動的女生大概有8個都是為了減肥,我也不例外,我的身材是屬於扁身 西洋梨型的身材,上半身偏瘦 但屁股大腿胖的身材,人生沒有胖到很誇張過,但就是不算瘦,我在高中以前是完全不運動的類型,體育課測個800公尺就會頭暈想吐冒冷汗的人
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健身
國立臺北護理健康大學 嬰幼兒保育系

更/妳的外表那關我還是過不去!

首先我真的很意外自己會上熱門~真的很謝謝大家的熱烈回應!,所有人的回覆我都有看,但是真的太多了我真的沒辦法一一回覆大家,真的很抱歉~所以我就在這邊統一回覆大家!,1.在這邊我先謝謝那些鼓勵我還有讚美我
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健身
慈濟大學

健身救了我的命

曾經的我,以為自己就只能這樣瘦下去了,國中時被喜歡的女生說像難民,在學校常常被比自己壯的男生欺負,最瘦時的我只有49公斤,宛如皮包骨,當時對人生充滿著絕望,直到某天在圖書館看到一本健身的書深受啟發與激
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健身
國立臺北大學

女生健身很難被大眾接受

這是我只有跳跳舞蹈的身體狀態,這是我一週五次以上重訓、運動的非常盡興的狀態,結果被健身群的同好說我是男人。感覺台灣人對女性外觀的取向,還是偏重於纖瘦。肌肉太過就會被批評成不夠女性化🥺
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健身
國立臺灣藝術大學

失戀一個月的體態改變

我前幾個月失戀,所以想要訓練自己的身體跟心智,我看到這個影片,一個月前,一個月後,還是很瘦但是有進步了,大家一起加油,.....……........…............更新.............................
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健身
威斯康辛大學麥迪遜分校

二更 新手伸手懶人包 減脂減肥增肌通通進來

二更,在這邊講一下,本來開在健身版是想要讓同時有重訓跟想改變體重的新手有點方向,而內容很多都是從我的經驗跟重訓有關的資料中得出,可能內容跟一般普通沒在運動的人有一點出入,請各位好好的自己消化內容再想出最適合自己的方法
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健身
國立高雄第一科技大學

健身前與後

#2更,後來放的照片,是因為部分的人說要跟大一的舊照站同個姿勢才看得出來差別,所以才那樣拍,這是我第一次在健身板發文,當初只是Fb跳出動態回顧,我看到以前的背影跟現在差這麼多很開心才向同在一起健身的分
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健身
西雅圖中央大學

#更#分享 健身心路歷程

#更新一下,有些常被問到的問題我統一回答,Q: 身高、體重、體脂率?A: 168公分/58-60公斤/21%-22%,Q: 有沒有肥胖紋?A: 有,但控制增重減重速率,可以減少肥胖紋產生,也就是說身材變化急不得!另外洗澡後或睡前抹乳液或油脂能淡化紋路,不過成效有限。曬黑一點應該也有幫助~
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健身
新竹小勞勃道尼

#影片 健身三年半の肥宅進化史

先說標題不敢打的太吸引人,畢竟通常自己說自己從醜肥宅變男神女神,的人大部分都不好看 就會被嘴,所以我標題不會那樣下,畢竟怕被嘴,而且我自己也沒有覺得自己變多好,就只是比較健康,目前還在努力增加更多肌肉
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健身
瑪希

終於突破130KG😭😭😭

——————————更 (不能一一回覆大家,不好意思),謝謝大家的讚美和鼓勵,我會繼續加油。另外我是分享健身的喜悅,下面有粉頭和藍頭在討論雙標,我也說一下意見好了。我是覺得性騷擾不分男女,就算是無心的
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健身
我不是加工食品

增肌前後變化 #圖

雖然這張照片是兩年前拍的,但我一直維持著這個身材直到去年年中,就是各種會被說,唉你這個瘦皮猴 風一吹就倒什麼的,然後因為其實大三就開始練了,只不過因為當兵退伍後,肌肉真的就掉光光,退伍大概是9月的時候
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健身
QM

認真訓練100天的變化(二更)

一更 在 B96,二更 在B242,背的對比圖 在B44,課表 在B169,胸型的問題 B30 B314,——————————————,正文:不囉嗦,先上圖,不知道從什麼時候開始,身體的素質變的好差,
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美食
瀟灑邊緣人

#圖 #教學 邊緣人瘦身便當🍱1(嫩煎雞胸)

最近版上各種男友便當或女友便當,身為一名專業稱職的母胎單身邊緣人,雖然眼睛受到強烈閃光傷害,氣勢上也絕對不能輸,沒有閃光沒關係,我們至少還有萬能的雙手…,欸不是啦,我是說可以用手自己做便當,然後再孤單的一個人吃完
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健身
國立嘉義大學

健身五年

健身到現在五年多了,健身前覺得自己都吃不胖,後來發現其實只是自己吃不夠🤣,更:如果要發篇訓練跟飲食內容大家會想看嗎🤣不過可能有點枯燥唷,#瘦子變沒有那麼瘦
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健身
欸你過來一下

這臀有點厲害

更)沒想到發個喜歡的 會上熱門,以下做2個簡單的回應,1.對於那些不能理解為什麼 這種,有些男生會說「噁/肥/矽膠/醜」的女生,我想說妳們不必在意,至於為什麼?因為我很帥 我喜歡這種,帥的男生眼光本
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健身
嘉南藥理大學 保健營養系

給 覺得增肌很慢的人

初衷,高一的時候在學校發生爭執,與同學吵了一年,很想打他但我知道我一定輸,174/49的我瘦的跟吸毒一樣,在升高二的暑假拿著壓歲錢,直接到健身工廠報名,拿著家長同意書回家,想不到不被家人支持,被抓去退費
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健身
瑪希

#分享 健身上癮- 夏日極限訓練挑戰

雖然遲了點,還是想分享我的訓練,原本就健身2年,所以體態落差沒有很大, 但至少有明顯進步的成果。夏日極限訓練挑戰- 一個月22天重訓(3小時),+核心訓練,腹肌我是做這個菜單,雖然是男生,但女生也可以做!只要有毅力和決心!
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健身
國立臺灣大學

更inbody 天天精緻澱粉的減脂心得❗️

不放圖沒人信( ・᷄д・᷅ ),所以先上少量結果圖,有些是影片截圖所以畫質超爛,首圖先放有好好穿褲子的照片,左邊直筒腰,我右邊日期打錯,2019啦(⑉・̆⌓・̆⑉),呃上面那張可能沒啥差別,所以再補一張
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健身
國立中山大學

男生的身材 都幾

想請問各位男性朋友會希望自己的體態是哪一個?以及女性朋友希望自己的另一半體態如何?(我個人偏好3、4哈哈哈)
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健身
國立臺灣大學 法律學系

有圖 女生重訓10個月心得

最近被幾個朋友鼓勵 所以就鼓起勇氣上來發篇不負責任分享文~據說首圖要放一張比較說服人的照片,請勿以健美以外的角度觀之,我幼小脆弱的玻璃心在此感謝您,很弱很弱的背肌,只有在好的光線下才會顯現的線條們QQ
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健身
淡江大學

健身四個月體脂29%->23%

很開心加入運動、重訓的行列,從以前體育課都是坐旁邊聊天,平常能躺不坐 能坐不站,到現在有時候坐公車就算有位置,還是會想站著核心出力、夾緊屁股,我是個愛打扮愛漂亮愛拍照 但又超愛吃的女生,以前都以為自己
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健身
國立臺灣大學

健身快兩年的成果

(更),謝謝大家,迪卡比我想得友善非常多🤣,滿滿的正能量跟自信,其實我原本很怕這篇會上熱門,因為儘管到現在,看到當時的體態還是會有些陰影,怕會被嘲笑或遭受一些流言蜚語之類的,但是看到底下有許多女孩正
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健身
豬泥

外食熱量

不知道有沒有人跟我一樣,明明有在健身需要飲食控制,但又不能常下廚,必須吃外食,在不知道營養素及熱量的情況下很難安排,因此我決定要著手調查外食熱量,把資料分享給大家。------------------------以下老王賣瓜-------------------
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健身
密西根大學

[健身][圖]48kg—>52kg 不要再被數字限制住了!!!

你好 我是在美國讀書的華裔 所以中文不是很好 請不要砲轟我,還有審美觀比較歐美 所以覺得女生不要「太壯」的 請不要再讀下去了~ (註:我不覺得自己壯, 我的意思是覺得女生就「應該」要骨感才好看的,請按
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健身
小帥哥

有圖慎入)健身歷程-從希望、失望到絕望

大家好,我是小帥哥。今天要來跟大家分享,今年我從希望變失望到最後有點絕望的健身歷程。去年畢業,在8月底隨即搶先入伍在12月完成役期,因為本身在大學時就養成了健身的習慣,因此剛入伍時真的有點不適應,不過
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健身
Canyon

新手不要怕-心態篇

【健人生活你我他】/【Fitness Life】  episode-4.《新手不要怕-心態篇》新手進入重訓區,最大的阻力往往不是重量,而是踏進去的「勇氣」"我很菜 力氣不大 動作不標準 會不會被笑?"
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健身
匿名

請停止使用賀寶芙產品

#更,下方留言還是有護航賀寶芙的,為什麼我會說賀寶芙教練爛,你們要知道要考國際四大證照還要學解剖學營養學等等...,每年還要定期回去補學分,賀寶芙的教練呢?這些證照都沒有,更別想說他們會去學什麼,他們
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健身
逢甲大學

不練下面

只練上半身那種比例真的有點奇怪 好像男生偏多,然後女生好像反過來比較不練上半身
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健身
Data

運動三年多了,終於告別瘦子

一更:我分享的出發點,從一開始到現在,都是真誠的想鼓勵、和感染那些想改變自己,卻跟我曾經一樣,迷惘、懷疑、不知道怎麼相信自己,和沒有方式、或遇到瓶頸,而我透過我自己的經驗和歷程,寫成一篇篇的文章,搭配
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