重訓

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健身高雄醫學大學7月11日 02:06

重訓跟練球

最近被朋友拉去重訓,可是其實以前一直不敢重訓的原因就是羽球打很重。系隊跟自己額外都還會去打暢打。所以很怕重訓肌肉的酸痛期會影響到練球跟打球的效率,想請問大家該怎麼在這方面平衡?
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健身國立臺中科技大學7月10日 23:07

#問 高雄五甲唐吉軻德

各位健身巨巨好,想問版上有沒有人在五甲的唐吉軻德訓練呢!,有爬文過但資訊都蠻舊的,問過官方line也是請我直接去現場諮詢,目前是打算近期找時間去詢問跟看場地,想先問版上的巨巨們有沒有使用過那邊的器材或
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健身HippoTrainer7月10日 22:44

〔分享〕四種訓練節奏-離心/等長/向心的時間比例

【四大週期的訓練節奏】每個週期所要達成的階段性目標不同,在離心、等長和向心搭配的節奏也有差異,離心是主動肌被拉長的區段,等長是主動肌維持長度(停頓)的區段,向心是主動肌收縮的區段。今天河馬教練以「深蹲
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健身國立勤益科技大學7月10日 19:26

不愛運動到健身近一年的心得(圖多)

我是一個不愛運動的人,偶爾在家做瑜伽墊上那種30分鐘燃脂,都覺得流汗很討厭,但後來因緣際會到健身房工作,公司其實也沒有強迫運動,但上班時間可以自由運動,教練同事也大概教了怎麼做每樣器材,後來就胸、背、
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健身咕嚕咕嚕7月10日 13:19

求證照方向推薦

目前有,AFAA-WT PFT,未來想要考CSCS增加自己的公信力,目前我的需求是:1.想要針對運動營養學(運動表現,增肌減脂),或是關於一些飲食法的原理之類的or為何會掉肌肉,2.還有對 訓練動作上
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健身東海大學7月10日 11:56

inbody請益

目前練了1個多月,平常飲食避開油炸和飲料,都正常吃,蛋白質攝取大概體重1.5的量。訓練天數3天以上,幾乎都是純重訓,重訓時間1-1.5hr,做3-5個動作,很少跑有氧,一個月大概4、5天重訓後跑個15
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健身咖啡 巧克力 牛奶7月10日 11:45

演藝圈肌肉男

他跟金鐘國都是年破40,熱愛健身,請問他們兩個誰練比較好比較大隻,金鐘國是把,雞肉乳清水果打成汁用喝的男人,我覺得有點噁
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健身國立成功大學7月10日 10:14

護腕請益

想問一下版上買SBD護腕大部分都去哪邊購買的,或是有推薦的網路賣場,一般靈活型60CM的就好,感謝
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健身西門菲莎大學SFU7月10日 00:16

膝蓋內翻如何矯正?

最近一個多月開始天天跑健身房,也有請教練來教,本人今年20歲,身高190體重80左右,今天教練拍照保存我的增肌過程,途中發現了我的膝蓋會內翻,他跟我說等我以後我上半身變壯了,膝蓋會痛,因為我的膝蓋跟腿
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健身7月9日 23:49

在學中健身女孩的煩惱

1.不能熬夜陪男友聊天,怕掉肌肉,2.手越來越粗糙,怕男朋友牽起來不舒服,3.不能隨時和小夥伴們出去亂吃,要飲食控制。(額。。除了第三條是真的,其他根本不是我的煩惱,連男朋友都沒有。經常被問為什麼單身
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健身運動好朋友7月9日 18:58

中壢一起運動

小的目前有中壢極限會員和中壢成吉會員,希望能在這交個運動好朋友,有剛創一個一起運動群組男女不拘,要進群的可以私我喔
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健身台南應用科技大學7月9日 17:24

#問 有氧的選擇

請問一下各位巨巨們,有氧的選擇,各位的優先順序會如何呢?重量訓練部分,目前我是一週5-6練,持續了8個月左右,所以重訓部分沒有什麼問題,因為想在空檔的時候,補一些有氧,增加一些些減脂的效率,我的重訓跟
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健身東海大學7月9日 17:18

回頭率上升的感覺真好

我是個對零食 控制不太得了的人,大口九揪4在說我,開始是在健工運動,因為器材很足,常常在裡面摸了一圈,累了看個妹子然後做個當下很流行的腹肌撕裂者才走。懵懵地練了一年多,很充實精神變很好但肚子也更大了哈
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健身梅梅7月9日 16:54

關於我的訓練菜單分享

廢話很多的我又來發文囉!,今天打算跟大家分享我這週二的訓練菜單...,這次的訓練項目是背、二頭、肩,背部訓練:- 坐姿划船(10*3 + 12*1),最近在做背部訓練時,為了確保背部有正確的發力,每一
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健身國立交通大學7月9日 11:51

竹北健工教練推薦

各位巨巨、美美好,小弟最近買了健身工廠的會籍,因為之前都是在學校的健身房自己練,然後有荒廢一陣子,現在想要重新重訓,目前想找自由重量的教練為主,然後希望嚴格一點的,不然怕自己會偷懶,希望各位給我點建議
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健身國立高雄餐旅大學7月9日 04:17

問適合的增重🙏🏻

本人165/47 從小到大都過瘦,國小就有意識到自己太瘦不好看 覺得拼命吃應該就可以胖了,但就連身邊朋友都一直說我吃這麼多為什麼還是這麼瘦(我也不願意阿),而且一直都超想穿比基尼,但我的上半身非常乾扁
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健身嘉南藥理大學7月8日 21:37

請問飲食方面

本人蛋白質想說預設180左右,我最近有個疑問,一次吃很大量蛋白質然後吃三餐 比較好,還是分4.5次分別攝取蛋白質會比較好?我每次早中晚,正餐都吃很多,但是最近體重和體態沒什麼改變,想說要不要改一下吃飯
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健身國立陽明大學7月8日 18:42

新手增肌減脂請教

我的BMR大約是1200,最近因為看不下去自己的身材(153/57,體脂33%)決定開始健身,目前一週去健身房3次,最近開始有一些問題想問問🤔,1. 請問一天熱量該怎麼抓?目前是抓1400,只是看到
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健身神月7月8日 14:48

請問新竹有推薦的健身房嗎??

最近小弟放暑假在家裡也沒事做 天氣也熱 就想說反正都會流汗不如去健身房揮灑汗水~我主要是想要重訓,增肌減脂,有哪間健身房比較符合我的需求嗎??
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健身世新大學7月8日 14:44

土城女教練推薦

想請問有在土城健身房買教練課的朋友,有推薦的女教練嗎,因為我是完全沒有任何健身知識 習慣,所以想說買教練課讓自己知道怎麼練,地點應該會選土城健工/艾克緹或新力量,環境跟收費方式都會親自去問,只是想先知
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健身東吳大學7月8日 10:23

#請益 健身成效

今年三月初開始減脂,因為當初體脂過高(34%),所以較著重有氧的部分,大概是一週三次重訓 (胸肩、背、其他),初期每週4~5次有氧 後來考試變一週2~3次,而有氧的部分又為body combat拳擊有
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健身zoey7月8日 08:35

開始健身之後...

先介紹一下我的身體好了,我原本是一個晚上蠻好睡的人,基本上只要不要有太心煩的事,燈關掉就會睡著了,很愛走路 常常走路一小時的路回家,出去玩一天可以走完五萬步,有時候喜歡爬山,目前是每天都差不多走了一萬
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健身台南應用科技大學7月8日 05:09

想讓手臂、腰、臀部結實

目前165/52,平常不愛運動,頂多走走操場,但是長時間坐著以及姿勢不良,漸漸發覺體態開始走鐘了,想改善軟趴趴的手臂、恢復漂亮的腰線,雖然是扁身,但是臀部真的是我很在意的部分,很怕塌掉...,毫無頭緒
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健身國立高雄大學7月7日 21:48

如何看背部練得好不好

小弟健身剛滿半年 對於背部的感受度有點差 而且不太清楚背到底怎樣才算練得好 請各位巨巨幫我看一下哪裡沒練到或是相對薄弱的嗎?感謝,體脂大概15%,那個紅點點是電療貼片的痕跡
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健身國立高雄餐旅大學7月7日 21:27

桃園健身房推薦

住藝文特區附近,平常都在家看影片做做小運動,最近想去健身房運動,練練身體、雕塑身型,也有考慮上一對一教練課,找了以下幾家健身房,想問大家有無推薦或其他建議,1.超核心(教練課好貴),2.原力體能空間,
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健身國立雲林科技大學7月7日 20:59

練完很久才吃

聽別人說練完之後要快點吃不然練的不但沒用,還是累積到脂肪,但我去的健身房離我家很遠,練完拉個筋加回家都一個多小時了,這樣要怎麼辦啊,都沒用了耶
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美食技安愛健身7月7日 18:19

健康餐盒

嗨大家好,小弟吃遍了健康餐盒,都覺得菜很少又貴,而且營養素其實很多足夠,但是又是外食族,所以決定跟朋友一起開一家與眾不同的健康餐盒,這邊有個問卷想做個事前的調查,以便我們經營的方針,希望大家能抽空幫我
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健身技安愛健身7月7日 17:40

健身餐盒創業

嗨大家好,小弟平常熱愛健身,現在準備開始經營健身餐,幫大家煮飯,這個問卷希望大家能幫我填寫,用來當作我開店的方針,謝謝
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